[菜單] 麥片類能取代澱粉類嗎??

[woon611 (媛小妞 )]

前幾天上ptt時.遇到個版友他跟我說，他三餐改吃麥片類取代飯.麵類
其他青菜或肉都正常吃 (炸類少吃)

他說他已經兩個月內瘦6公斤了.而且還沒加上運動喔.

我想想如果我早餐正常吃

午餐平時就叫便當.如果改喝杯燕麥(約150卡)配青菜.肉類.

晚餐就喝杯燕麥+個燙青菜或水果

不知道o不ok???



我已經聽大家的話不做雕塑而開始去慢跑了~~
不過因為剛開始.都只跑2km然後再快走2km.然後就拉拉筋回家休息抬個腿.
一個禮拜約跑5~6天.  下雨的話就只好在家跳繩1000下~2000下

不知道這樣可以嗎??

身高155cm  體重55kg   希望瘦到43~45 .


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.198.211
推 cherilove:可以啊 比白飯容易餓
→ woon611:那熱量應該也比白飯多很多吧?????
→ enricore:我覺得變瘦還是要看吃的熱量 和消耗的熱量耶
→ enricore:我超愛吃麥片 (國外那種) 各式各樣 果乾 堅果類
→ enricore:我幾乎一天吃掉一盒 或 一包裝 500g
→ enricore:因為我一次一碗就是一百克 我今天就吃四碗 + 豆漿
→ enricore:我還是有吃正餐  蔬果 麥片只是吃嘴饞的
→ enricore:這樣也不會瘦 只是 比起白米飯 或許麥片比較健康
→ enricore:或是 營養價值高 和 含有各種營養成分 這樣罷了
→ enricore:你朋友吃燕麥才150 所以只是 吃比較少熱量 當然會瘦
→ woon611:他也有吃菜.肉類.只是飯把它變麥片~~
推 endi:麥片本來就是澱粉 但是即溶包不算 要吃非調味過的比較健康
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