推 AQUAWATERS:GOOGLE飲食金字塔就知道該吃什麼了 08/07 02:31
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
想請問一下
我是個男生 最近想減肥看看
身高175體重大概維持在70左右
我一直都沒有減肥過
不過我不是看起來會胖的那種
比較有肉的地方大概就是身體吧(肚子那邊)
四肢都還OK 我本身一直有在打球(網球)
因為是校隊的關係 集訓時間通常不短3~4小時
本身也熱愛運動所以一個禮拜運動最少4~5天以上
不過我覺得我最大的問題是飲食方面
我通常的亂吃 也就是我都抱持著一總心態
就是反正我每天都在運動亂吃也不會胖的心理去吃東西的(油的膩的樣樣都來)
想說改變飲食看能不能減掉一些脂肪
我有爬過文看過一些該吃怎麼樣的食物
可是有些地方還是不懂
就是像人體每天需要哪些東西啦(必要的)
怕說我吃的東西會影響到我生活(打球時候會沒力啦 或缺少什麼維他命之類的)
想知道在減肥的人最常吃的是什麼
比較不會影響到作息的 像是糖類好像聽說大腦需要
再來就是有氧的問題 像我平常運動量這麼大的話
不做有氧運動應該也OK吧?
(打了很多廢話 比較想知道是哪些吃的比較簡單弄到
或是在外面吃找什麼吃比較好)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.192.236