[問題] 少量多餐到底要吃什麼?

[secreat (胡言亂語)]

聽說有人以少量多餐方式減肥，
想請教一下大家"少量多餐"時，
到底都吃些什麼阿？

我想減肥，目標是減1~2公斤。

目前每天晚上做約15分鐘局部運動，
飲食原本取消晚餐，
但~~才兩天，就發現這樣真的很餓，於是決定放棄不吃晚餐這方案。
打算改採少量多餐方式飲食。

但問題來了~~
話說要少量多餐，但又要有一點飽足感，
到底能吃些什麼呢？

可以請板上有經驗的朋友分享一下嗎？

ps燕麥粥我已經吃三天了，覺得好膩，
想請教還有燕麥粥以外的飲食選擇嗎？

ps另外我常在便利商店看到據說吃了會有飽足感的餅乾
("標榜減肥餅乾之類")，請問有人吃過嗎？好吃嗎？真有效嗎？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.145.137
推 Bluetrees:飽足感餅乾對我沒用耶...我一邊吃一邊喝水 吃完不到半小
→ Bluetrees:時又餓了  我現在是中餐晚餐吃少一點 下午會吃個水果 或
→ Bluetrees:喝杯豆漿(牛奶)之類的 在不然就是吃一小包蘇打餅乾
推 papayacity:吃關東煮好了～不過要挑選一下.不要選到高熱量的～
推 torchx:全麥吐司低GI食物比較不容易餓,餓了就吃一片...
推 jayroy:推低GI食物  真的不錯~
推 AQUAWATERS:正常吃三餐 但是每餐少吃幾口 餐與餐之間吃水果 這樣
→ AQUAWATERS:還滿輕鬆的
→ AQUAWATERS:不過局部運動的效果不好 做有氧吧
→ reneeviolet:那個SOY營養棒配鮮奶或豆漿可以飽很久啊
推 Mrhh:吃燙青菜~多喝溫水~~很容易飽^^
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