[心得] 減肥心路歷程...

[airstation (流雲的人都很強!加油)]

其實我是因為戒菸之後體重才飆高的..
我身高165..可是體重已經高達了65公斤..

對一個女孩子來說是很痛苦的事情，雖然外表看不出非常的肥..
但是因為我是巴掌臉..骨頭細，所以胖起來非常難看..

後來我用了好幾種減肥法，但是都沒有成功過...
本來想要放棄了，反正我就是胖子，為什麼減肥都要這麼不快樂。

後來...
我看到書裡面有人可以從120減到56..讓我信心大增，真的下定決心要減肥..

可是很糟糕的是...我是個晚餐會吃零食的人..這個很慘
心情一不好就會想吃，運動好累不想走，所以我開始耐心的來應對我的脂肪。
就朝零食解決。

可是低卡的東西看起來很難吃..我馬上就放棄了。
但是只要一想起，最近身體狀況真的不適合在吃大魚大肉，只要亂吃馬上就會全身過敏
的害怕狀態下，還是決定更改一下自己吃東西的習慣。
(因為之前亂吃的關係，所以只要亂吃炸的就會皮膚起疹子..)


其實我查明過原因，我只是因為無聊嘴巴想咬東西。但是因為口香糖有糖，又不敢隨意嚼
，所以我想過最好的方法就是..

"吃很低卡的蔬菜吃到飽!!!〞

早餐就吃茶葉蛋+無糖豆漿+很多很多的生高麗菜(加和風醬)+蘋果..
其實這份量很大喔! 但是卡路里才332kcal...
加上和風醬料45kcal...

這樣可能吃到快吃不下的早餐也才377kcal...但是我也沒有全吃掉，有時候會留在午餐
一起解決。


到了吃午餐的時間，其實午餐沒有什麼在算，但是以前我都買大碗、或者是大杯可樂之類
的，結果可能只買了蕃茄湯(或清淡的湯麵)+吃早餐的剩飯(菜)+燙青菜+香蕉+果凍..
這樣就非常的飽了..
有時候只要有人請客，大部分我都會請他排在中午的時間。
(也許晚上習慣都吃很少，所以不喜歡吃晚上。)

然後這些多出來的熱量，就會想辦法靠運動去消耗掉。
就算下雨天無法運動，我還是會想辦法在床上做仰臥起坐或者是空踩腳踏車、瑜珈的方式
舒展自己的筋骨。
(我絕得會運動的人，不但身材好，而且pose一擺下去都很性感XD..所以正在努力中!)

晚餐的部份，通常我只吃7-11的關東煮(都選擇100卡以下..盡量不選黑輪魚板高熱量食物)..
不然就是蔬菜滷味(一樣..挑選的卡路里都是很低)..喝媽媽煮的蔬菜湯..然後就不吃了.

然後大家一定很好奇我零食怎麼解決的??

答案就是!!!!!!!!!!!!!!





洋蔥>w<!!!




我喜歡把生洋蔥切一絲絲的...然後上面灑些胡椒鹽這樣充當零嘴吃!
(心血來潮加上很辣的農產辣椒當配料~或者一點點果醋或和風沙拉醬油...)
洋蔥真的是好物...還色香味俱全勒!!

我超喜歡吃的~~


結果我從65公斤..二個月的時間降到58
大家也可以試試看這個方法噢!!


我的堅持是!!就算減肥期間!!也要想辦法吃到好吃的!而且要吃得飽~要快樂!!
以上....



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.66.203
推 bennybennyb:我為什麼會流淚?  原PO:我加了洋蔥...
→ airstation:不要降子批評洋蔥~它可是我減肥最佳伴侶>"<
→ eatandsleep:我覺得妳吃的好不健康= ="
→ eatandsleep:可是要繼續努力戒菸
→ airstation:喔~~可能是我最近真的喜歡上吃菜了吧=_=..會改進^^卸卸
推 cherilove:沒什麼澱粉..
→ army99:看了之後（流口水）我也去切了洋蔥來吃，想不到
→ army99:很嗆很辣(流淚)....><
→ reneeviolet:而且吃完嘴好臭啊～"～
→ airstation:哈哈哈...可是我愛吃嘛...>W<
→ airstation:不然還有一招~有時候晚餐吃不飽我都喝麥片(105大卡)
→ airstation:會滿飽的..而且會幫助排便~比甲殼素或油切還有用..
→ airstation:切洋蔥記得要先泡水~在川燙浸一下(不要讓它熟)味道就不
→ airstation:會這麼重~也不會這麼嗆喔
推 kmen:之前我也是65，現在51吧! 你的飲食要再多點澱粉唷~~
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