Re: [問題] 我不胖，但是小腹超大，大概有兩層吧囧 …

[lilyFang (Lily)]

我也想知道
我本身平時就有運動
可是很神奇的是
覺得肉會移來移去的感覺
有時候覺得肚子大
有時候又覺得屁股比較大
希望知道是否有其他運動可以幫助消小腹

我自己是常游泳和跳有氧
可是有時候比較沒精神
會覺得沒認真跳有氧的話
那堂課的效過就是只是消耗熱量
無法真正達到塑身的效果
而且有氧和游泳幾乎都算是全身運動了
怎還會這樣有小腹
ㄧ直感到很困惑



※ 引述《fool09 (BO)》之銘言：
: 稍微爬文之後，發現好像滿多人有這方面的困擾。
: 我身高155，體重大約46、47左右，可是，我的肚子超大
: 我向來都是不忌口的，不過心想總不能一 直這樣大下去吧>"<
: 我爬文之後發現，原來不能一直坐著，但是我幾乎都坐一整天，總之，除了下樓覓食之外
: 幾乎所有時間都是坐著，所以想請問一下。
: 順便一提，我沒有宿變的問題。
: Q1.有什麼特別的運動方式嘛？除了仰臥起坐?
: Q2.真的需要時常縮小腹嘛?
: Q3.我喜歡騎腳踏車，這方法有效果嘛？一個禮拜的運動量大概多少呢？
: Q4.有哪方面的飲食是需要戒的ꄠ哪些是該多補充的(我常吃蔬菜水果，有特別哪類好嗎?)
: Q5.所謂的穴道按摩究竟是哪裡？頻率如何？
: 當然，如果還有更好的建議，麻煩提供給我，我會感激不盡的。
: 雖然常常覺得肚子大也無所謂，可是還是會害怕自己的健康出問題，
: 而且都不能穿貼的衣服。
: 重點是，希望減掉腹部的肥肉之外，可別也把胸部給減了....
: 那真會是欲哭無淚，感謝各位摟。
: 瘦身成功的可以分享一下摟。

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◆ From: 140.115.82.128
→ reneeviolet:你會習慣性不小心駝背嗎？或是吃飽就坐著？經期順嗎？
→ karen926:我也有跳有氧 游泳 但是覺得慢跑瘦小腹最有效果...
→ karen926:之前靠慢跑減肥 小腹都小了  現在變大靠游泳騎腳踏車
→ karen926:小腹都還是那樣...超傷心...慢跑傷膝蓋阿XD...
推 reneeviolet:樓上和原波都別氣餒 你們試試在肚臍塗萬斤油 若幾分鐘
→ reneeviolet:之後有一直排氣(放屁) 那就代表是脹氣導致小腹變大
→ reneeviolet:若是脹氣型小腹腫 那就避免吃到會產氣的食材
→ reneeviolet:若是年長代謝差的脂肪腹 那就是基因問題了.有氧瘦全身
→ reneeviolet:下次你游泳時體會一下在泳池裡深沉的腹式呼吸感受肚子
→ reneeviolet:用力去扺抗水壓進而按摩到小腹的fu...會瘦小腹滴^_^
→ reneeviolet:『深沉腹式呼吸』是吸到把整個肚子都吸凹 再慢慢吐氣
→ reneeviolet:你會覺得好像在用肚子底抗水壓...
→ karen926:謝謝R大...我會試試看~~^^
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