Re: [問題] 瘦身

[landy6320 (landy)]

※ 引述《markbaseball (阿伸)》之銘言：
: 我想請問一下，我身高170 體重約70 我想大概瘦到60出頭
: 我嘗試過很久但都瘦不太下來，不知道有沒有甚麼方法可以使我瘦下來呢??

我也是跟你差不多的情況 但我想要能瘦到58左右
但我也試過了很多方法 雖然說已經知道剛開始運動會增胖一點
但發現自己完全一公斤都沒有瘦 也是十分灰心的
我因為真的是下定決心 所以決心晚餐只吃蔬菜水果
每天晚上運動一小時 騎腳車 跑步 游泳 輪流交替
還有天天喝醋 吃水果 每天到11點多的時候簡直餓到發昏啊!
但持續了三個禮拜 一公斤也沒瘦
每次聽到人家沒吃幾餐就瘦了兩公斤這類的話 我都想噴淚...

唉...請各位告訴我 該怎麼辦? 給我點信心吧!
我要讓我喜歡的人看到我的窈窕身材啊!

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◆ From: 218.162.82.247
→ albel521:選擇晚上運動的話這樣的晚餐並不太好
→ albel521:列出詳細的三餐菜單與運動菜單
→ albel521:大家好給你意見~最後用皮尺代替體重機會更好
→ albel521:像我兩個多禮拜只掉一公斤，但身體每個地方都掉了快一吋
→ reink1177:置底在哭
→ landy6320:我三餐菜單很簡單 早午餐正常吃 早餐有時候麵包有時候蛋
→ landy6320:餅 但一定會配優酪乳 中午正常我很愛吃湯麵 晚上有運動
→ landy6320:的話 會吃蔬菜多一些(滷味不加醬)沒有運動就會只吃水果
→ landy6320:我會覺得自己有比較輕盈 但體重絲毫不減還是讓我很受挫.
→ landy6320:我想問 我這樣是正常的嗎? 還是說我方法有錯呢?
→ negin:給原PO，妳都吃一些很精緻的東西，要瘦會比較難。
→ negin:你可以吃一些像燙青菜跟白飯之類的未加工的東西，比較好。
→ negin:前兩天我才剛算過，一顆花枝丸(23g)竟然42卡，看到我都傻眼
→ negin:還有像一般我們看到的塑膠湯匙，一湯匙的魚鬆竟然高達120卡
→ reneeviolet:你把晚餐的水果改成1/3碗糙米飯+青菜+荷包蛋
→ reneeviolet:青菜請不要用魯的...魯菜比炒菜隱藏的熱量鹹度更高
→ reneeviolet:早餐你就固定饅頭夾蛋+無糖優酪乳或啤酒酵酵母優酪乳
→ reneeviolet:你能否先停一陣子醋？你是喝哪種醋？
→ reneeviolet:醬子好了 能否把每天的菜單po仔細一點大家好集思廣益?
→ littlepea:如果你喝的是市面上現成的水果醋，可能不知不覺間
→ littlepea:攝取了大量糖份而不自知
→ beibee:其實你不用餓的那麼辛苦, 只要算好你一天吃的熱量就好了.
→ beibee:我都早餐吃很飽, 中餐下午3,4點吃, 下班運動完再吃沙拉..
→ mischief777:餓了就睡
推 dayfun10731:榮總減肥食譜 0.0 剛吃的時候一天瘦1KG
→ dayfun10731:後來就瘦的比較曼,要靠運動
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