推 ffint:剛開始都是這樣~我剛開始半小時才500下,現在是半小時2000下 08/17 12:32
→ ffint:建議不要踩到底,看之前分享的大人說踩到底比較傷膝蓋 08/17 12:32
→ bakayalo:如果平常沒運動，剛開始運動的3~7天，很容易就感到疲累 08/17 16:39
→ bakayalo:不過持續1個禮拜之後，就沒有這種感覺了，這時可以提高 08/17 16:40
→ bakayalo:次數，調整一天所需的運動量.... 08/17 16:40
推 huanslin:真的一開始會很累 但是踩到後來覺得運動量根本不夠 08/17 21:00
→ huanslin:我到後來都一個小時踩三千多下(左右腳算一下) 08/17 21:01
→ huanslin:感覺心跳也沒達到130 因為根本不喘也不累 08/17 21:02
→ huanslin:就算配合打拳等等手部運動也無法達成130的心跳數 08/17 21:03
→ huanslin:而且我家的踏步機在兩三天前被我踏斷了 冏 08/17 21:04
→ huanslin:然後建議你就像一樓講的不要踩到底不然傷膝蓋 08/17 21:04
→ huanslin:但說實話我沒踩到底 一天兩小時膝蓋其實就負荷不了 08/17 21:05
→ huanslin:所以原PO要踩之前熱身要做運動鞋一定要穿 如果有護膝最好 08/17 21:06
→ huanslin:祝福你減重成功喔^^ 08/17 21:07
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