[問題] 麻煩大家幫我看看哪裡有錯，為什麼不會瘦呢？

[rochi (rochi)]

默默潛水很久，最近真的忍不住想問問大家
像我這樣的減肥方式，哪裡有問題？為什麼都不會瘦呢？

【運動】
從過年前開始，就幾乎每天踩踏步機
從一週三次，每次30分鐘2000下，連續3個多月
到現在一週六次60分鐘6000下，也差不多3個多月

【飲食】
飲食上從僅僅減少甜食攝取，其他正常
到現在幾乎不碰甜食，正餐以外不吃東西只喝水
正餐量也減半，而且我向來飲食習慣就不愛鹹和勾芡類，青菜只愛用燙的

【輔助減肥】
1月底~3月中，有吃新竹張漢民醫生的減肥藥，都沒效就停了
6月底~現在(8月中)，去新竹宜森中醫埋線拿中藥，也是沒用，考慮還要去嗎??

今年29歲，身高158，體重從過年的57到現在快60
實在是很洩氣，已經半年多了，自己有歸納一些原因：
1、偶爾還是會吃冰品，包括冰豆花、冰飲料...等(每週約3次)
2、每月有1-2次的聚餐，會吃得比較多一點
3、本來就是大胃王，所以食量減半就是正常的分量(ex:水餃10顆、麵1碗)
4、住外面，幾乎都是外食，但我不吃便當，頂多吃滷肉飯

當然，我沒有做到完全的飲食控制，但是還是無法理解
以前的我每餐可以吃10顆水餃加乾麵一碗，還能吃飯後豆花等甜點
也都維持在55-58間的體重，還不運動，就算新陳代謝降低了
但後來一直都有持續運動著，為什麼還不會瘦呢??

覺得自己遇到了減肥最可怕的〝不明原因〞
當然，是沒有發胖，但是難道真的要完全進入無油無鹽無甜食的狀態
不希望這樣，還是希望日子可以過得開心點阿!!
問過了中醫生，他說是因為我以前減肥經驗太多
所以體質被減壞了，要持續調理體質...
(說實在，有點懷疑是不是只是要我持續去灑錢)

這期間，也試過榮總三日減肥餐來降低飲食份量，也沒用
還有什麼好方法可以幫幫我嗎??

p.s.置底文的健康減肥法，和相關爬文都看過了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.210.165.114
推 reneeviolet:請問你mc正常嗎？
推 AQUAWATERS:運動強度夠嗎? 有沒有代謝相關疾病?
→ AQUAWATERS:如果強度夠 身體也健康 那也可以嘗試把自己吃的東西詳
→ AQUAWATERS:細紀錄 先看看是不是自己無意中吃太多熱量
推 shiunyuans:閣下的體脂??
推 AQUAWATERS:不過老實說 每週三次兵品其實不算少
推 blackwing000:原PO一直提水餃~水餃熱量很高的~吃的東西PO菜單上來
→ blackwing000:運動你要不要改跑不還是快走~我也沒看到你吃水果~
推 anniechu4:冰品已經不算偶爾吃了吧 每週三次耶 聚餐也太頻繁
推 Qbau:魯肉飯的熱量也恨驚人唷
推 ffint:比起滷肉飯不如去自助餐夾個三樣菜加一碗飯,我覺得聚餐不是
→ ffint:問題,重點是平常的控制
→ rochi:mc本來就是不規律的，吃中藥減肥後，才變得正常
→ rochi:其實我知道這樣的飲食不嚴格，但是有加強運動，所以很困惑
→ rochi:列出的聚餐和冰品是最頻繁的狀況，有時都沒有到達這個次數
→ rochi:不吃自助餐是不愛吃炒青菜，所以多選麵食館的燙青菜不加醬
推 rosa1213:其實我覺得一周吃個三次豆花飲料 不會很多耶 (汗)
→ rochi:體脂29，傷心，難道真的要吃到極低熱量才會瘦嗎??
→ rochi:正常飲食加運動真的沒辦法嗎??>"<
→ rochi:而且熱量有算過，會控制在1千到1千500之間
推 AQUAWATERS:不是沒辦法 是說會不會是執行上面的問題
→ AQUAWATERS:像是說熱量的算法或者是運動的強度不夠
→ AQUAWATERS:或者你可以考慮看個新陳代謝科
→ linda2916:蔬菜水果比例要高點~ 雖然計算熱量就好~ 但冰品、水餃
→ linda2916:等~還是先少吃 而且你吃豆花是純豆花還是加了粉圓等?
→ linda2916:我之前也狂作運動沒瘦 原因就出在飲食 再檢視菜單看看:)
推 library78:應該是吃的方面出了問題
→ reneeviolet:我發現我身邊只要有碰過"中藥減肥藥"的人 體脂都很高
→ reneeviolet:而且很容易復胖 復胖後要減很難 因為中藥都強調加強新
→ reneeviolet:陳代謝 我就有朋友吃或喝了中醫師配的減肥藥或茶之後
→ reneeviolet:拼了命的口渴+心跳加速+頻尿+沒啥食慾 >"<
推 insomnia:如果真得很想瘦，要認清其實踏"踏步機"稱不上運動！
推 sp038590:每次三十分鐘 心跳一百三 一週三次 +上飲食控制的我一個
→ sp038590:禮拜就掉了2.1KG 我知道我節食所以有瘦到肌肉 但最起碼我
→ sp038590:覺得很有效，試試看慢跑吧，我相信你可以的
→ littlepea:冰品和飲料都是熱量驚人，我一個月才破戒一兩次吧
→ rochi:嗯嗯~~那我開始計算每天的熱量，謝謝大家的幫忙喔!!^O^
推 nonoweli:同意運動強度有關連 或是晚睡也會降低新陳代謝 年紀大也
→ nonoweli:會唷......
→ reneeviolet:跑步機每天早上晚上各40分鐘+心跳≧130+飲食+睡前泡澡
→ reneeviolet:=4天掉了3.8KG的我..我自已也被這數字嚇一跳 目前放慢
→ reneeviolet:速度中  為了老姐  我又增肥 又減肥做給她看～"～
→ reneeviolet:我從4月底～8月初共增了快10公斤 然後從8月初開始"做"
→ reneeviolet:給她看.....成效....還不賴...^_^
推 mimidoll:寫飲食日記再拿給專業的人看~我就常常會吃到一些不該吃的
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