建議
澱粉盡量在白天吃
晚上不吃澱粉,可以吃青菜/水果/低糖豆漿(如果敢喝無糖得更好)/水煮肉類...等等
只要不是澱粉類的就可以
麵包吐司屬澱粉盡量不要和肉一起吃
以上..個人看法
※ 引述《leefog (leefog)》之銘言：
: 從7月初減肥到現在大概有一個半月了
: 我當初減肥前的身高跟體重是170/71
: 目前是170/66.4(今早量的)
: 我的減肥方式是早餐吃XX蛋吐司(XX=肉排.鮪魚之類的,熱量不明)
: 午餐吃滷肉飯(小型便當的那種,熱量不明)
: 晚餐吃7-11涼麵(約450卡)
: 然後晚上約8:30~9:00開始跑步
: 每天都跑6公里
: 大約會用到40分鐘的時間跑完
: 目前這樣持續了一個半月
: 瘦了約4.5公斤
: 可是有好幾天都卡在66.4~66.8公斤之間
: 想請較一下板上的各位專家學者以及優秀的鄉民
: 目前我計畫將午餐改成吃7-11的泰山餐輕食(山藥燕麥薏仁,約180卡+關東煮約200卡)
: 還有什麼是可以加強的嗎
: 亦或者要怎麼調整才能夠更健康呢
: 感謝大家
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◆ From: 59.124.241.121
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