[待批] 很難瘦下來...

[lapetit (la petit )]

有點不知道標題怎麼下...

我已經看過置底..但還是不是很了解


我的身高體重應該算瘦 ..162公分...48-49.5之間

之前一直都維持在45~46.5之間有兩年多
今年忽然胖起來 所以想要減肥

因為我是臉肉肉那行的 但是扁身上半身瘦

這兩個多月以來
一個禮拜4-5次跑步30-50分鐘不等, 用跑步機速度7-7.5, 跑3-6KM不等
看有沒有時間跟當天體力

食譜如下 -
每天喝水或無糖綠茶1500-2500cc
(因為冷氣房跟工作關係 上班很會口渴所以幾乎都在公司喝)

早餐吃比較多
一定有一杯咖啡 無糖卡布奇諾
因為愛漂亮 會喝豆漿(有機豆漿 但是是有口味的 抹茶或芝麻 大概100卡)
低脂優格一杯
然後會吃個全麥三明治 夾蔬菜或雞肉 (我住國外 所以這種三明治都沒甚麼油 冷冷的)

中午大概幾乎都是沙拉 三明治 或烤雞 配個水果

晚餐因為下班幾乎都八九點 所以就亂吃
這最糟 幾乎就是家裡的餅乾吃一吃 或是吃一點冰淇淋...

但是晚上常有飯局 或是happy hour
所以酒也喝不少。.我有控制都點白酒 避免雞尾酒之累
大概喝個三杯..200卡吧
吃些小食 雞翅 pizza之類
不過晚上有飯局 中午我可能就吃南瓜湯配鳳梨(很怪的組合 但是我喜歡)


我本來就吃少 基代也少 大概1200
但是開始跑步以來
我自己覺得腳好像有細一點 硬一點
之前有時候覺得很腫的臉也有消一點
但是我的體重越來越重..

我有看誌底說運動完會重 因為肌肉或水腫的關係 但是一點都沒瘦還是很悶
我想我這樣吃熱量應該已經不高了
在加上幾乎每天運動

我發現只要水多喝一點 或是晚上有飯局
馬上體重飆高

我只有吃很少 一直運動 才能勉強維持49...不然都會更高

我想請問這是正常的嗎? 我的飲食有需要改的地方嗎?
飯局很難取消 因為工作關係..很多都是非去不可的...
肚子也真的很難消...好像只要稍微多吃就很大...

謝謝大家喔

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.118.135.159
→ reink1177:體脂咧？
→ bakayalo:你需要的是重訓(一秒)
→ ffint:喝水跟吃東西體重一定會變重啊!食物跟水都是有重量的,而且你
→ ffint:很難瘦有可能是因為你的體重已經是在標準質了,這樣當然很難
→ ffint:瘦,不要太在意重量,尺寸比較重要
→ AQUAWATERS:不能期待嘴巴是黑洞 吃進去就消失了XD 一定會有重量阿
→ bakayalo:還有，基代會隨著年齡而下降@@.....
推 miuccina:晚餐的內容物要多注意吧？光看就覺得不會瘦...
→ woon611:我真的覺得一開始運動體重會變重..但是過了一陣子後就會開
→ woon611:始降下來了.我跑了一個月慢跑最近體重才開始有降下來..
→ woon611:當然飲食也很重要.我都還蠻注意飲食.尤其是晚餐!!
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]