Re: [待批] 很難瘦下來...

[ryuki51 (ryuki)]

不是吃得少就會瘦,吃的時間跟吃的東西都會影響
你晚餐時間太晚了,這樣身體沒有足夠的時間去消化它
尤其你晚餐吃的又是餅乾或冰淇淋
晚餐最好能在六點之前解決
真的有困難也不能超過八點才吃,沙拉(不加醬最好)或水果
或者無糖豆漿來取代餅乾/冰淇淋,
我不知道你平常幾點就寢
不過通常八九點才下班回到家離就寢時間應該也不會有幾小時了

而有飯局就盡量挑東西吃,PIZZA這種高熱量食物最好是只在白天吃
且不要完全不吃飯麵等澱粉類



※ 引述《lapetit (la petit )》之銘言：
: 有點不知道標題怎麼下...
: 我已經看過置底..但還是不是很了解
: 我的身高體重應該算瘦 ..162公分...48-49.5之間
: 之前一直都維持在45~46.5之間有兩年多
: 今年忽然胖起來 所以想要減肥
: 因為我是臉肉肉那行的 但是扁身上半身瘦
: 這兩個多月以來
: 一個禮拜4-5次跑步30-50分鐘不等, 用跑步機速度7-7.5, 跑3-6KM不等
: 看有沒有時間跟當天體力
: 食譜如下 -
: 每天喝水或無糖綠茶1500-2500cc
: (因為冷氣房跟工作關係 上班很會口渴所以幾乎都在公司喝)
: 早餐吃比較多
: 一定有一杯咖啡 無糖卡布奇諾
: 因為愛漂亮 會喝豆漿(有機豆漿 但是是有口味的 抹茶或芝麻 大概100卡)
: 低脂優格一杯
: 然後會吃個全麥三明治 夾蔬菜或雞肉 (我住國外 所以這種三明治都沒甚麼油 冷冷的)
: 中午大概幾乎都是沙拉 三明治 或烤雞 配個水果
: 晚餐因為下班幾乎都八九點 所以就亂吃
: 這最糟 幾乎就是家裡的餅乾吃一吃 或是吃一點冰淇淋...
: 但是晚上常有飯局 或是happy hour
: 所以酒也喝不少。.我有控制都點白酒 避免雞尾酒之累
: 大概喝個三杯..200卡吧
: 吃些小食 雞翅 pizza之類
: 不過晚上有飯局 中午我可能就吃南瓜湯配鳳梨(很怪的組合 但是我喜歡)
: 我本來就吃少 基代也少 大概1200
: 但是開始跑步以來
: 我自己覺得腳好像有細一點 硬一點
: 之前有時候覺得很腫的臉也有消一點
: 但是我的體重越來越重..
: 我有看誌底說運動完會重 因為肌肉或水腫的關係 但是一點都沒瘦還是很悶
: 我想我這樣吃熱量應該已經不高了
: 在加上幾乎每天運動
: 我發現只要水多喝一點 或是晚上有飯局
: 馬上體重飆高
: 我只有吃很少 一直運動 才能勉強維持49...不然都會更高
: 我想請問這是正常的嗎? 我的飲食有需要改的地方嗎?
: 飯局很難取消 因為工作關係..很多都是非去不可的...
: 肚子也真的很難消...好像只要稍微多吃就很大...
: 謝謝大家喔

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.124.241.120
推 grayi:上次看康熙有個醫生說跟時間沒關係 主要是整天的總熱量
→ grayi:那時好多女藝人就很高興說  可以吃宵夜了 ><
→ bakayalo:我覺得還是要看個人體質吧和生活作息吧QQ
→ bakayalo:因為吃進去的東西絕不會無中生有或倍增....
推 blueberrypie:我也覺得要看總熱量，不過晚吃讓身體比較不能好好休
→ blueberrypie:息，所以還是要盡量早吃嚕~~
推 AQUAWATERS:吃宵夜熱量控制好的話真的不會胖阿 只是對身體不好
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