Re: [待批] 幫我看看該如何突破停滯期吧!

作者bakayalo (龘)

看板BeautyBody

標題Re: [待批] 幫我看看該如何突破停滯期吧!

時間Wed Sep 2 00:01:51 2009

: : 菜單大概是 : : 早餐---全麥吐司包(燻雞肉、豬排肉..因為自己是開早餐店的.)..大概400卡 : 有飲料嗎? : : 中餐---全麥吐司包各種肉.....會挑肉比較大塊的，大概500卡 : 有飲料嗎? : : 下午茶-1~2份水果，大概200卡內吧! : : 晚餐---不吃白飯，蔬菜吃到飽，肉也吃很少，但阿姨常常會買雞排，大概600卡 : 建議雞排不要吃晚餐吃一碗白飯增加飽足感我這邊有問題QQ 我目前也在減肥，成果還不明顯我對熱量控制的想法是：只要總熱量控制ok，在營養均衡的前提下，吃什麼都可以所以我看到問了兩次，"有飲料嗎?"，有點擔心QQ 因為基代約1600~1700 然後我平常會控制三餐在1500，其他的用飲料補足到1750以上比如說150cc牛奶=100大卡 150cc0脂養樂多=90大卡 150cc雪碧汽水=55大卡(反而熱量少很多....) 當然油炸的還是會少吃，如果堅持總熱量不超過，那到晚上很容易餓.... -- 前幾天煮了一鍋咖哩，吃了近10餐....只能勉強控制在一餐600~700大卡而不餓orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.73.225

推 AQUAWATERS:你的基礎代謝率瘦了有再量看看嗎 09/02 00:05

→ AQUAWATERS:如果你常常覺得餓那應該把飲料的熱量挪去吃澱粉（飽足 09/02 00:06

→ AQUAWATERS:感）、蛋白質（耐餓）比較好 09/02 00:06

→ AQUAWATERS:還有我是覺得你的熱量也可能低估因為寫的很不清楚 09/02 00:07

→ bakayalo:我沒量過體脂@@，之前是靠節食瘦的，所以應該比一般值低 09/02 00:07

→ AQUAWATERS:肉大塊是多大塊？你要算熱量的話這些都要搞清楚 09/02 00:07

→ bakayalo:喔，不會低估，因為我用磅秤量的，除非我資料找錯 09/02 00:07

→ bakayalo:阿，上面不是我的菜單啦@@ 09/02 00:08

→ AQUAWATERS:阿阿阿阿...抱歉我以為你是原PO還打了一堆Q口Q 09/02 00:08

→ AQUAWATERS:不過你沒量過的話是用什麼儀器測量基礎代謝率阿？ 09/02 00:09

推 SHANGOYANYI:因為要抓熱量啦有沒有飲料差滿多的所以才會問XD 09/02 00:11

→ bakayalo:喔喔，所以說喝飲料只要能精算熱量是沒差的就是了 09/02 00:11

推 AQUAWATERS:對減肥來說沒差只是健康就不一定了可樂還是別常喝 09/02 00:12

→ bakayalo:基礎代謝我是正常身高體重在扣一點點為準... 09/02 00:12

→ AQUAWATERS:我覺得你還是找時間去量看看比較好 09/02 00:12

→ bakayalo:因為之前有節食過(日1000大卡+運動)，瘦了10KG.... 09/02 00:13

→ AQUAWATERS:對了至少我2、3行是給你的XD 09/02 00:13

→ bakayalo:恩，那我一餐在多吃50g的飯好了ccc 09/02 00:13

※ 編輯: bakayalo 來自: 123.195.73.225 (09/02 00:13)

→ SHANGOYANYI:我是覺得沒差只是相較起來不耐餓會有節食的錯覺 09/02 00:13

→ AQUAWATERS:嗯飲料這東西就只有開心那喝的一瞬間而已如果會餓 09/02 00:14

→ AQUAWATERS:還是換吃別的吧 09/02 00:14

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