[待批] 這樣會瘦嗎？

[hh761210 (球)]

前一陣子

因為車禍

撞到下巴

所以只能吃流質的

吃流質的維持了快一個月

有瘦7公斤

現在可以吃一些東西了

開始吃東西後

怕又胖回去

所以有在節食

因為住宿舍的的關係

起來後沒有時間出去買早餐

所以早餐都沒吃

中午都吃1-2片的全麥土司

有加一瓶桂格燕麥(原味的)

大約吃一片多就有飽足感

下班五點後開始吃東西

盡量早點吃完晚餐

晚上沒有特別節食

但是有盡量不要吃太飽(八分飽左右)

吃東西放慢速度

大約吃半小時左右

每天洗澡時都會做

四個運動

每個運動各一百下

做瘦腰、瘦手臂的局部運動

原本身材比例是下半身比較瘦，上半身很胖

但是這一次瘦

都瘦下半身比較多

所以才會做上半身的運動

睡前

會平躺腳抬30公分數到五十左右

還有採腳踏車一百下

晚上有時會去公園快走個幾圈(有流汗)


(上禮拜四開始吃東西，到今天一個禮拜，體重有在少零點幾

現在這樣應該算有在節食，但是還不會到很餓餓到受不了，

這樣還是會在胖回去嗎？真的很怕在胖回去的

大家都說三餐正常吃會比較容易瘦，但是有點怕正常吃會胖回來

唉..)

原本的身高體重是 159/71，現在159/63~64左右
請問這樣會瘦嗎？

如果繼續這樣

有辦法維持身材不要胖回去嗎？

還是有哪一點要在改的？

麻煩大家囉！

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無名：http://www.wretch.cc/blog/h761210

無聊可按進去衝個人氣~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.239.208
推 AQUAWATERS:應該還是會胖回去吧 你之前的基礎代謝應該降低不少
→ AQUAWATERS:現在還節食
→ jcyuki:如果你想回覆從前食量而不復胖　一定要運動!!!!!
※ 編輯: hh761210        來自: 60.250.239.208       (09/03 19:40)
→ jcyuki:復胖幾乎是一定的　去面對它吧讀一下置底　規劃一下課表吧
推 AQUAWATERS:不過現在這樣吃又運動只會更慘而已
→ jcyuki:你現在在做的運動公園健走要加量　最好走到出汗且40分以上
→ AQUAWATERS:長期吃太少+運動=基礎代謝率降低
→ jcyuki:然後建議一星期走四天以上
→ hh761210:恩恩~我去健走，都有出汗，三十分鐘以上
→ hh761210:現在要出門去運動了= =好怕胖回來
推 AQUAWATERS:要運動的話就多吃一點 之前那樣是不正常的瘦
→ AQUAWATERS:胖回來又怎麼樣呢 你現在的肉會不會鬆鬆垮垮的？
→ AQUAWATERS:我奶奶糖尿病一瘦就瘦十五公斤 腿是變細了 可是肉都在
→ AQUAWATERS:晃
→ hh761210:我肉沒有鬆鬆垮垮的，那OK嗎？
※ 編輯: hh761210        來自: 60.250.239.208       (09/03 19:48)
→ AQUAWATERS:我不敢跟你保證 只知道你照這樣吃又跑去運動不會比較好
→ AQUAWATERS:唯一的建議就像下篇文中我的推文一樣
→ AQUAWATERS:當然 一開始體重是會增加
→ reneeviolet:您慘了 你的基代進入冬眠前準備了囧rz
→ e1608:你不可能一輩子都吃這麼少吧..一旦你恢復正常食量 一定會胖
→ hh761210:@@請問是什意思?我有去看置底文.但是對於基代還是不太懂
→ e1608:你吃的少 代謝率也會降 所以你往後稍微多吃 就會胖
→ hh761210:我現在是想說把胃口養小一點，不要像以前吃那麼多吃很撐
→ e1608:去google查基礎代謝率 就會知道他的意思了
推 AQUAWATERS:把握大原則 "吃超過"基礎代謝率+有氧運動
→ AQUAWATERS:一開始體重一定會回升 但如果這時候放棄你就輸了
→ e1608:剛好下篇可以拿來當作參考 吃的少反而還容易變胖
→ hh761210:但是我現在這樣吃，其實不會很餓，可能胃口有變小吧
→ hh761210:那我要在增加自已的食量嗎？
推 AQUAWATERS:就是 吃超過基礎代謝率....
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