[待批] 減重計劃

[zyeats (忙碌不好吃)]

  前面po了一篇減肥藥的問題其實是因為這一個半月的減重

  毫無成效....心急之下才想投藥醫  唉唉

  我先說明一下 我下述的這一個半月減重其實在三年前實施過

  成功的減了6kg~我現年26歲  使用相同的方法卻無效QQ

  我175/76KG~~三年前是瘦到73KG~後來胖回82~這一年來就都維持在76了...

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  早餐:正常吃(含肉蛋餅或夾肉土司+中杯紅茶)

  午餐和晚餐:家中清淡的伙食  不吃飯

  運動情況:

  小弟本身平常有打羽球的習慣~一週約兩三次 一次約兩小時
  強度約一般校隊對打~

  在這一個半月中 不打球的日子 又加強了一週兩~三次的慢跑  一次約3km/15分鐘

  這陣子除了早餐  也未喝甜的飲料

  宵夜也沒吃~點心也沒有...

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  請問各位前輩可以幫忙看看是哪邊出了問題嗎~"~  感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.163.84
→ bakayalo:吃太少了，請吃到基礎代謝.....
推 ffint:誰跟你說不要吃"飯"的?而且清淡的伙食很難吃到基代吧!
→ zyeats:回樓上兩位大..不吃飯的來源也是某楊姓減重診所的分析...
→ zyeats:我看過置底文~知道吃不到基代反而不易瘦 但我三年前這樣子
→ zyeats:有瘦 就以為不吃飯對我應該是有效果~"~
推 edina:因為以前你這樣瘦把肌肉耗掉 現在就不管用啦
推 ffint:減肥診所想要的就是你去把錢花在他們身上,不吃飯.不吃到基代
→ ffint:當然能瘦,可是後果是怎樣就不知道了(復胖啊~身體變差阿~再也
→ ffint:瘦不下來都是很有可能的)
→ zyeats:那我現在要吃飯 達到基代之外  還有什麼需要改良的嗎@@?
※ 編輯: zyeats          來自: 61.223.163.84        (09/07 13:22)
推 AQUAWATERS:還要有耐心
→ zyeats:耐心當然有@@"  我真的想再瘦的3~5KG  ~"~
→ bakayalo:你先吃到基代+原本的運動，看一個月體重的變化
→ bakayalo:如果沒有減重，請增加運動量or重訓養肌肉....
→ zyeats:其實我覺得我吃滿多的耶 我只是不吃飯但是肉和菜多吃了~
→ zyeats:正常餐和餐之間也不太會餓@@
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