[菜單] 麻煩大家了..謝謝

[andylau0918 (阿呈)]

身高174 體重84

早餐:早餐店+優酪乳或是飲料

午餐:學校的營養午餐 飯5口左右 肉類5塊左右 蔬菜5口左右

晚餐:水煮的蔬菜 菇類 火鍋牛肉片半盒 大概5.6片

以上是我1~4的菜單 星期5~7是我放假時間

有時候朋友找吃大餐..或是吃便當

這三天算是比較放縱的時候(心虛)

在學校當兵晚上會去跑操場 大概10圈左右

太累只跑5.6圈+走路3.4圈

飲料少喝 但ZERO喝滿多的...我很愛喝飲料

真的受不鳥...

麻煩給點建議 謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.101.143
推 atmos520:就像你說的  不要喝zero
→ atmos520:喝白開水就好了 因為你是在"減肥"
→ atmos520:你是男生耶  跑多一點  日子過太爽
推 atmos520:你去fitness板看置底的倒數第3篇 照他那樣 脫胎換骨
推 Catnip77:運動量不太夠...
推 showkieo:加強有氧運動 最好30分鐘以上 推！^^"
推 aries1985:不知道你的基代 但覺得你吃太少
是阿..我都覺得我跑太少 但我沒開始減肥前 都沒自己跑步 覺得跑步好無聊

除了跑步外 我偶爾還會打球 平常還稍微有基本的重力訓練

正準備買台MP3跑步聽 一天計劃是3000

那請問我的菜單有需要改進嗎?

※ 編輯: andylau0918     來自: 114.46.101.143       (09/11 13:43)
推 AQUAWATERS:多吃點 晚餐吃個飯吧
→ idonotcare:我覺得上面那位菜單比較好耶 應該平均吃 然後少油一點
推 senjor:重點不是跑的距離，是跑的時間。
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