[菜單] 減肥菜單

[Wooowo (高雄 求職<長期>)]

最近的菜單如下：

早餐：無糖紅茶+肉鬆蛋吐司+起司燒餅(西式的)  or
               玉米蛋吐司                   or
               漢堡蛋

      以上不抹美乃滋

中餐：自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯

晚餐：自己做生菜沙拉(苜蓿芽+萵苣+小黃瓜+玉米+一些千島沙拉)
      or  自助餐 三樣菜 (份量多) + 半碗飯
      or  春捲

有時候睡太晚 就只有早餐和中餐的部份

運動：1.5-2 hrs 單車  時速 10-15   or
     慢跑30mins <熱身10mins  緩和 10mins 拉筋 10 mins> or
     游泳


我是大四外宿生


請問這樣的飲食控制+運動量OK嗎?
很怕沒有吃超過基礎代謝.. 我的基代 1340
希望大家能給個意見~

Thx

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.7.6
※ 編輯: Wooowo          來自: 218.173.7.6          (09/12 20:20)
→ aries1985:大家又不知道你基代多少= =
※ 編輯: Wooowo          來自: 218.173.7.6          (09/12 21:50)
→ e1608:你早餐的熱量大概超過一天總熱量的一半了
推 ietwkdy:看起來份量有點多..
→ MiboXD:份量會很多嗎?我覺得我可能都不太飽說= = 早餐的熱量太高了
→ MiboXD:燒餅那組 燒餅很油喔
推 aries1985:早餐澎湃一點還OK吧 燒餅不油就不酥不好吃了 科科
推 kzzoz80:減肥還吃這種東西
→ kzzoz80:不減肥還得了
→ starowner:..燒餅真的很油..
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