[問題] 為什麼還是不便便??

[CLOUNDS ()]

想請問各位

我最近因為想減肥已經開始實施慢跑(之前是跑一圈走一圈，現在是跑5圈走5圈)
大概也實施了快一個月了
水也有喝到2000CC
也沒有吃宵夜零食飲料
飲食也算正常(晚餐比較少，有時只會吃很多水果)


體重沒有下降就算了

為什麼連便便也沒有比較順利呢@@??

還是2.3天才上一次

而且還是必須吃紅肉的火龍果或是吃到有點壞掉的水果才會...

這樣運動和減少食量跟我之前沒在克制的情況差不多..

讓我好灰心阿阿

雖然我還是會繼續運動 但是想請問大大們 我這樣問題到底是出在哪呢

感謝各位>"<



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.9.8
→ neova:我是覺得早上吃燕麥+牛奶很有效 缺點是會一直放屁
→ neova:我們家最近早上都這樣吃 我媽常年便秘的也有效
→ neova:覺得沒什麼味道的可以加一點果乾 不管什麼果乾味道都很搭喔
推 pella:早上吃地瓜如何?還有香蕉~~
推 girlclub1989:我也是會便秘的人,但是..ㄧ吃香蕉就會有便意...=v=
推 milkytea:試試文旦吧  正好季節也到了
推 kzzoz80:文旦真的讓我很順暢 可惜就是產季太短
推 AQUAWATERS:#18v7NOTe
→ AQUAWATERS:我覺得看完這篇文 然後檢討一下自己的生活習慣有哪點
→ AQUAWATERS:有問題 可以解決八成的便秘了
→ AQUAWATERS:不過最重要還是時間 不要一個禮拜還沒解決就認定沒效
→ CLOUNDS:原PO:我雖然兩三天上一次 但也是上的很順利 平常去蹲也沒
→ CLOUNDS:感覺
→ AQUAWATERS:1天3次到3天1次都算正常
→ AQUAWATERS:其實不需要到每天都上 沒有便秘到不舒服 要放放無 恩放
→ AQUAWATERS:緊緊(台語)就好了
→ CLOUNDS:喔喔因為我覺得我的宿便應該很多否則我每天吃的都去哪了@@
→ AQUAWATERS:變成能量用掉了 不可能吃多少就大多少 不然你只是一台
→ AQUAWATERS:果菜汁機而已@_@
→ CLOUNDS:恩 謝謝大家
推 kariyagirl:我都是一早起來喝500~800cc的水，然後就可以去上廁所了
→ kariyagirl:然後我每天下午會喝一瓶每朝，應該也是有幫助的
推 woon611:我早上都起床都會喝很多水，然後1-2小時候就會去嗯嗯了!!
→ CLOUNDS:我也試過一早起來喝水耶 但都沒感覺...
推 lovebobo:我覺得體質也有關係，我一天不到1000cc的水，但每天起床
→ lovebobo:就有感覺，每天1~3次不等的大號次數
→ CLOUNDS:恩阿 我想想體質應該很有關係 我從小就這樣了 但我覺得
→ CLOUNDS:這樣不太好 有時候還會長達5.6天 小腹超級無敵大!
→ bluntly1103:你要不要試試看低脂高纖豆漿?我也很有此困擾，但這兩
→ bluntly1103:喝這個我就很順利 不過不是一條 然後會一直想放屁
→ easyfree:我每天下班後都吃芭樂和奇異果..
推 qi3qi3:慢跑是每天都有跑嗎?
→ CLOUNDS:對阿 我每天都有跑
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