→ kikyon:看的我都餓起來了... 09/18 09:33
→ cuteangle30:看了覺得我吃的真多@@... 09/18 09:35
推 natsuyuki:早餐多吃點吧 09/18 09:38
推 ElinaZeiss:500cc優酪乳的熱量挺高吧,且又不飽(早餐可以再吃多點 09/18 09:39
→ ElinaZeiss:早餐可以改成250ml優酪乳or豆漿+生菜沙拉+小麵包or餅乾 09/18 09:40
推 shiunyuans:你這樣真的有到基代嗎?? = =a 09/18 09:43
推 misverygood:要加吃點蔬果，拉肚子是因為優酪乳嗎= = 09/18 10:10
推 MichelleHsia:纖維質好像太少了點~優酪乳又太多了~ 09/18 11:14
→ MichelleHsia:優酪乳不容易飽熱量又高~可以換成無糖豆漿也許比較好 09/18 11:15
推 shiunyuans:餅乾沒有非吃不可的話 改成正餐如何?? 09/18 11:40
推 ffint:為什麼你都是吃熱量高營養少又吃不飽的東西? 09/18 12:31
→ ffint:優酪乳不用喝那麼多(1天1公升~你瘋了嗎?)然後不要吃餅乾,吃 09/18 12:32
→ ffint:正餐,又飽熱量又不會那麼高 09/18 12:32
推 AmadaQ:拉肚子是因為優酪乳。 09/18 13:43
推 ruje:優酪乳喝太多~而且吃好少喔= =相較之下我好像大胃王 09/18 18:53
推 countD:我跟原PO身高體重一樣 比妳吃的好太多@@ 09/18 20:41
推 wenxin:優酪乳其實最好不要碰 乳糖不好吸收易拉 而且早上喝冰的 09/18 21:47
→ wenxin:對身體很傷 最好是喝一些芽菜汁 或一些不加冰的現打果汁 09/18 21:49
→ wenxin:會餓時就吃些全麥的食物 中午和晚上要先喝些湯暖暖胃 09/18 21:50
→ wenxin:保護胃而且可以墊墊肚子 然後加上大量的吃蔬菜(水果為其 09/18 21:52
→ wenxin:次)可以吃到快飽食再吃一些澱粉類(已不加工的糙米或地瓜等 09/18 21:53
→ wenxin:為主) 這樣下來熱量既在基礎代謝內 又可以幫助身體的循環代 09/18 21:54
→ wenxin:謝 這樣吃可以健康的瘦 喔 對了 在吃正餐時可以加點辣椒喔 09/18 21:56
那若把其中一餐改成牛奶這樣可以嗎?
我喝優酪乳是希望可以獲得不同的養份,不過這樣的觀念似乎是錯誤的???!!!
餅乾大家好像也很不贊同
當初我吃餅乾,是為了要有一個份量不會太大,有能提供熱量的食物
因此我吃的是全麥蘇打餅乾,不吃餅乾我該吃什麼呢?
因為我是住宿舍的學生,大都只能只外食,果汁.沙拉那些都不考慮了
謝謝大家
※ 編輯: APPLEinPTT 來自: 140.112.220.237 (09/18 22:11)
推 aipc:500 c,c優酪乳大概就600多卡了 而且又不會飽 09/18 23:12
推 aipc:熱量很高的早餐 而且不會飽的早餐 09/18 23:14
推 kzzoz80:很 不 健 康 09/18 23:16
※ 編輯: APPLEinPTT 來自: 140.112.220.237 (09/18 23:22)
推 dodoru:晚上還需要加上澱粉 青菜 肉類 蛋白質 09/19 03:54
→ dodoru:尤其是澱粉 不吃代謝會很爛 09/19 03:54
推 katsurada:怎麼可能會健康呢~"~ 09/19 14:12
推 aries1985:這是偏食吧 怎麼可能健康 全麥蘇打只是聽起來比較健康 09/19 15:29
→ aries1985:還不是油滋滋的 09/19 15:30
推 fantasyWT:餅乾超油，不建議喝果汁，寧願吃水果 09/20 12:04
推 Mizuky:滷肉飯跟調理包都不健康 晚餐好餓... 09/21 08:40
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