[問題] 該從飲食還是運動改善呢?

[Shock1031 (~單車生活~)]

小弟今年五月中開始減肥

從每天走路(4km)->跑步(4km)->騎單車(25~30km)至今

加上卡路里的飲食控制(一天控制在1500~1700左右)

已經順利的減少19公斤(還是厚片人一個=.=)

但最近發現不僅體重沒少

反而增加了1.X公斤>"< (這幾天的運動量比之前還大...騎了60km)

其他飲食習慣都沒有改變 僅僅騎完單車後喝一杯優酪乳(約400~500cc)

望版上的各位能幫小弟解惑 感恩^^

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◆ From: 140.121.145.52
→ AQUAWATERS:那你可以看一下那杯優酪乳的熱量 應該都有標示吧
→ Shock1031:標註是100ml 67大卡
→ Shock1031:喝優酪乳是想修補受損的肌肉 是因為這樣超出控制嘛??
→ lonmau:那個優酪乳就把運動消耗的量都補回來了吧..
→ AQUAWATERS:這要看你加上優酪乳有沒有超過你的總消耗熱量
→ AQUAWATERS:也可能是暫時的體重變化不是真胖 過陣子再看看吧
→ Shock1031:嗯嗯 不過天天量體重看了會傷心>"< 謝謝各位的解答
→ kzzoz80:我大概一個月量一次 天天量很容易沮喪後放棄
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