Re: [問題] 晚餐不吃會廋嗎

[blue010679 (藍色灰色)]

原文恕刪

我要說的是 不管是 早餐斷食 午餐斷食 還是 晚餐斷食法
其實都是減少一日熱量的攝取 來達到減重的效果
所以就是看個人怎樣選
當然如果你有辦法把一天吃下去的熱量控制在每日所需 和基代之間的話
就算你一天吃6餐 你還是會瘦

至於很多人說啥早餐不吃會影響一整天之類的話我要說 這是觀念影響
早餐吃的好午餐吃的飽晚餐吃的少的觀念也是

因為有研究發現吃太飽 或攝取過多的澱粉會讓人昏昏欲睡
所以吃早餐有精神 和 午餐吃的飽的說法就要懷疑一下了

其實吃早餐是因為你已經超過12個小時空腹了(如果三餐正常時間吃的話)
要給他點東西讓他開始新的一天的工作
但是現在早餐店的早餐 東西太油 飲料又是冰的
其實對腸胃來說很不好 所以就出現了早餐斷食法
所謂的早餐斷食法 不是叫你早餐不吃
而是用暖胃的原理 早餐吃一點點的稀飯 或喝溫熱的薑茶或蜂蜜水
一來讓腸胃啟動 二來也減少腸胃一早的負擔
也可以讓早上的熱量少攝取一點

不要以為早餐那一點點東西沒啥熱量
或是早餐到晚上全消化了的理由就隨便吃
其實早餐的熱量可能才是一天最多的
最簡單的三明治+豆漿差不多要500大卡
蛋餅煎餃更不用說是大爆表的食物
而會胖會瘦是看總攝取 和你啥時吃沒關係
就算你只吃早餐 每天都吃一個大披薩 或麻辣鍋吃到死(應該沒人在賣早上拉)
熱量大破表 你還是會肥

午餐斷食我不熟我也受不了午餐不吃

晚餐斷食.... 也是降低熱量
吃晚餐會屯積脂肪 = =  除非你吃超過一天所需
不過在睡前四小時不能吃東西到是真的 因為會影響腸胃
容易造成腸胃方面的疾病 另外也會睡不好

所以阿~~總歸上面

一天理想菜單就是
早餐：白稀飯(純)+薑茶or熱蜂蜜水
午餐：你平常吃啥就吃啥
晚餐：燙青菜 蒸青菜 烤青菜(反正不用油就好 中午外食很油了)
      如果中午沒蛋白質類吃的話 晚餐可以來顆水煮蛋 或一點肉

基本上降吃一定會瘦
不過很麻煩就是了
早上要爬起來煮稀飯 不配東西又很難下口
晚上又要被外面的美食誘惑(夜市.....)
所以才說是理想菜單

結論：我最愛說的一句話就是飲食控制 運動 少油炸 多蔬果 忌冷飲 能減肥能養生
      這觀念人人都知道 但能做到的有多少 我自認我做不到 所以乖乖當胖子
      等哪天有動機讓我非瘦不可時我在來做吧XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.33.50.70
推 AQUAWATERS:一天吃六餐最好阿 我覺得理想的菜單應該是把所需熱量
→ AQUAWATERS:分成六餐 少量多餐+運動減肥的效果更好
→ beibee:請問一樓六餐要怎麼分?
推 ietwkdy:可能是買一個便當分兩次吃之類的
推 AQUAWATERS:http://kuso.cc/4QJm 可參考這篇
→ AQUAWATERS:五餐六餐都好 總之少量多餐
→ blue010679:總之減肥不二法門 不准碰餅乾蛋糕甜點油炸冷飲+去運動
→ blue010679:尤其是中秋到了一個月餅最少都等於兩碗飯的熱量
→ blue010679:如果你的胖是合併水腫 那還要少鹽吃清淡 = =
推 ffint:我覺得"不准碰餅乾蛋糕甜點油炸冷飲"這個實在太嚴苛了,對於
→ ffint:愛吃的人來說近止反而會引起更大的反彈,不要求"不准"吃,只要
→ ffint:求少吃,這才不會引起太大的反彈,給自己目標(每天多動15分鐘,
→ ffint:然後一個禮拜賞自己一塊蛋糕或一包餅乾之類的)這樣又有動力
→ ffint:去運動又可以滿足自己的慾望,這樣的效果又不會比較差,也可以
→ ffint:讓自己比較快樂
推 tang2068:把平常愛吃的高熱量食物當成"獎賞"不要當成零食就還ok
→ dp22:蜂蜜是不能用熱水泡的吧？
→ reink1177:why不能？？= =？？？？
→ sludge:蜂蜜不是純糖而已 高溫會有造成營養物質變性的可能
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