[問題] 關於肌肉、脂肪的轉換

[ponyocat (1234567)]

我已經爬過文了

也知道肌肉和脂肪不會互相轉換

根據置底文 常常運動可能削去脂肪 增加肌肉

因為肌肉的單位重量比較重

所以很有可能身型變的苗條了

而體重卻是增加了，


我的問題是：

雖然肌肉的長成不易

但是有沒有一些數據或者說一定的運動量以上

會讓人因為削去脂肪增加肌肉而'體重變重'的呢？

(我知道有些人會推說不要在意體重，

看鏡子比較準，不過我還是希望有個可以說出口的體重阿>"<)




除了這個主要問題之外，

還想問問 若每天都慢跑三十分鐘以上

飲食方面(以昨天為例)

因為早上沒課所以通常睡到中午吃一個便當

主菜很有可能是炸的(無法抗拒@@)

不過一定會要求少飯而且不會吃完，

下午可能吃一些水果(通常是芭樂、香蕉或蘋果)

晚上因為打工所以大概八點以後才會吃

就吃半包泡麵跟燙青菜、豆干(吃完其實蠻有飽足感的)

喝一些無糖綠，


這樣子一天的熱量會過多或過少嗎?


抱歉我的問題有點多

麻煩各位了！


















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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.32.148
※ 編輯: ponyocat        來自: 219.85.32.148        (10/08 15:58)
推 silencedance:我也是新手..不過還是建議三餐都吃 炸得不碰
→ silencedance:很難抗拒QQ 不過我還是忍了..昨天晚上拿著一條巧克力
→ silencedance:不過之後還是把他丟回抽屜..灌水!!
→ ffint:要看你的基代啊!如果基代1000這樣有點多,基代2000這樣有點少
推 NiseMan:其實要運動到肌肉讓你變重還挺難的@@"自己的經驗啊　＞＜"
→ horadrimtw:除非是重訓或是媲美職業級的運動才可能,所以別想太多
推 physheepy:熱量粗估有到基代 但是營養非常不均衡 小心弄壞身體
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