[待批] 我想變美麗的粉領族>"<

[sellin1986 (平安有愛)]

現在，我162公分，約65公斤
四年前曾經靠吃藥瘦到54，後來復胖到58
之後跟我現任男友交往+畢業開始實習+唸書準備考試
就一路胖到67>"<

現在我的工作作息正常，
每天早上7：50上班，下午4：00下班
三個月以來大約瘦2公斤

現在我想要加快速度一點點
以下是我的菜單

早餐：一片土司抹少許花生醬+咖啡

午餐：便當，飯量減為1/3
      一週內有兩天會吃素食自助餐，比一般便當更少量。

晚餐：盡量在6點半以前吃
      少吃澱粉（很想完全不吃，但是工作量蠻大的有時候會超級餓）
      蘋果一顆、半糖茶類 + 湯類 or 五穀餅乾 or 康師傅Q-CUP（145卡那種）

一週兩次有氧舞蹈，每次1小時
一週三次快走40分鐘
每天晚上做扭腰運動、踩踏步機1小時

我的困擾是：1.我的工作大部分時間都是坐著、或站著但不會走來走去
              雖然瘦了2公斤但是屁股有變大的趨勢！

            2.我有時會很嘴饞想吃炸物，尤其是我男朋友
              他是我減肥的最大阻礙！假日見面時會帶我去吃好料的
              平時聽到我工作很累晚上很餓還會慫恿我吃消夜這樣  >"<

以上，請大家幫我看看，是否有更好的建議呢？
我真的很想當美美的粉領族啊！  >"<




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.23.113.57
推 halulu:你把扭腰運動的時間拿來踏踏步機 可以多吃一點青菜
推 Mizuky:康師傅含鈉量高又不健康 又不會飽 多吃點菜吧
→ Mizuky:素食自助餐有時為了好吃 會變成很油 要小心
推 redlady:你男友對你好好喔 羨慕
→ firn:燃燒脂肪要靠澱粉喔，無澱粉或少澱粉瘦不下來
→ firn:外面賣的素食幾乎都很油，油脂最好吸收了
推 silencedance:囧..我也會對我女朋友這樣QQ 結果就是兩個都變肥豬..
→ sellin1986:謝謝大家～我吃的那間素食是挑過的，同事們一致認為
→ sellin1986:不油膩，而且有五穀飯，蠻健康的 ：）
→ sellin1986:to silence大：我男朋友也說他變胖了啊！
推 silencedance:所以我在減肥了..QQ 運動是為了吃更多美食!!!
推 serenally:運動是為了吃更多美食 <- 完全同意XDD
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