Re: [心得] 開始減肥＋一些困擾

[banbanbear (笨笨熊)]

恕刪

看到推文有談到b群可以加速代謝@@
其實補鈣的話也是可以幫助減肥哦~缺鈣也可能是導致肥胖的小原因!

來談ㄧ下我的減肥好了@@

目前原po還是個大胖子=  ="
所以不打算發全套的心得文XDD所以來個半套的就好

8/20我開始減肥= = "今天是10/22
兩個月我瘦了16公斤整@@
但還是很擁腫=  ="""因為夠胖所以才瘦這麼多~
所以別羨慕別人2個月就瘦好幾十公斤~前提是你也要夠胖才行XD

主題還是B群XDD
早餐餐前吞2個B群，午餐餐前吞2個，晚餐餐前吞2個
吞完後喝上ㄧ大杯的溫水然後做些有的沒有的準備~才吃我的食物

早餐的部份我通常都喝300CC的豆漿(無糖)+茶葉蛋(蛋白)
盡量不攝取油脂~如果不愛豆漿就喝無糖優酪乳或是低脂牛奶
1天就只喝300cc!!東西過多了，不管在好的東西，都還是會變糟
尤其在胖子身上更是~(胖子的定義請用BMI來看)

至於午餐和晚餐
通常只要吃午餐就不會吃晚餐(就是擇一餐吃)
至於內容物~除了青菜還是青菜，菇類也是很不錯的選擇~
如果不愛水煮的~我超級建議可以吃滷的@@但記得千萬跟老闆多補ㄧ句
“老闆，不加醬，謝謝”
然後就是板豆腐(別跑去吃臭豆腐阿!!)~
冬粉的話~因為它本質還是綠豆做的，除非很餓很餓
不然我不會選擇吃冬粉@@"如果要吃就只吃1份...
吃飽我一定會站上個30分鐘才坐下。

最重要的還是”運動”
基本上因為我的體重太重，為了不讓自己隔天完全沒辦法上課
所以我選擇用快走或是散步(晚上10點穿著校服再走體育場的人…)~
再來就是游泳~
千萬別用任何藉口不運動!!!!!!
原po我是個從國小開始體育就都拿丙的人!!
現在都高三快要畢業了…每學期最擔心的成績…竟然都還是體育=.=

體育樣樣都不好更不用說游泳
但是~不會游泳下去游泳池幹麻呢?
拿個浮板吧= = +++++浮著腳狂踢…
憋一下子的氣就用手跟腳亂滑…亂游(同學說很像快溺斃的人)

主角還是B群XDDD對不起離題是我的專長…
通常吃b群有人會忽視”喝水”這個超級重要的超級重點
吃了b群一定要喝大量的水，不然後期會開始出現頭暈頭昏噁心想吐的狀況。
尿酸也會變高，因為他幫你加速代謝，所以你一定要能排出體外，如果不排出體外，就會
導致上述的那些症狀，嚴重的話還會痛風哦…!
最後我還是很想說…如果減肥吃減肥藥就可以瘦的下來~那大家都來吃減肥藥就好!!!幹麻
運動幹麻少吃?”天天高熱量不運動”~只吃減肥藥就瘦的下來的話~那來報給我知道好了
XD’

要吃就要動…這是不二法門
雖然有時候會小小的貪吃~
但記得吃了就要去運動~散個步蹓個狗(看個帥哥(被打))都很不錯!
運動久了，習慣就會成自然!
減肥其實要快刀斬亂麻最好，時間ㄧ長，連自己都會變的很沒信心
但是請用健康的減肥來減，不然最後可能會賠了夫人又折兵!
還有，一但開始減肥，千萬別放棄~因為一但放棄
你就不會有動力在減!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.26.42
推 misspayun:b群吃那麼多有用嗎？不是一天最多兩顆嗎？多的也都會排
→ misspayun:到外面去，不是浪費了嗎@@?
→ banbanbear:b群本來就是要用來幫助我的身體加速代謝的@@
→ banbanbear:有些人是因為比較輕，所以才吃少@@
→ banbanbear:跟每個人體重、身體狀況不同每日所需熱量不同是差不多
→ banbanbear:意思的@@"...我是這樣吃啦>x<""
推 AQUAWATERS:超過每日建議量=浪費錢
→ AQUAWATERS:有些B群是一天建議六顆 看包裝上怎麼寫吧
推 Reeta:推  我佩服有如此毅力的人
推 AQUAWATERS:我有看錯嗎 吃超少又沒澱粉@_@?
→ AQUAWATERS:結果你的重點不是B群 是吃很少吧＝ ＝
→ slashmoon:零昏= =...完全不推這種 這不就是另類的monk嗎?
→ slashmoon:版標
推 ywh01006:吃這麼少運動不會軟軟的嗎？
推 ffint:我建議你不用吃B群了~除非你一輩子都這樣吃,不然一定會復胖
→ ffint:我想原PO一天攝取的熱量可能還沒有一般人一餐來得多
推 Iriver912:午餐吃那麼少又不吃晚餐~很強
推 tang2068:我可以預見原po恢復飲食候的結果了
→ slashmoon:神聖復胖攻擊!
推 elims:B群吃這麼多很傷荷包耶...
推 fafanno:見鬼了  有必要這麼虐待自己嗎
推 zse24:不會呀 加油 照適合自己的方法就好囉 只要不要亂吃藥就行了
→ pureshine:B群吃太多也太危險了吧 美國說明上面都寫一天限一顆
推 halulu:B群吃到飽?
→ cat1988416:不推 吃太少了，除非以後都這樣吃，重點不是b群了，拿
→ cat1988416:掉b群，我相信一定也可以減的(照你這樣吃的話)。
推 Mizuky:我覺的你很不健康 吃太少了
推 gladyisq:B群看它的劑量才準，幾顆依廠商不同當然會不一定。
→ gladyisq:可以去藥局問問專業的藥師，B群吃太多是的確會直接排掉
其實我吃的並不少@@...我幾乎是選擇ㄧ次就把晚餐的份也吃掉
吃大量的青菜和菇類(吃到飽的狀態)~水果我是不吃的
吃的話也選芭樂番茄或是一個蘋果

澱粉的話
基本上它有大量的熱量
就算碰我也就是淺嚐~畢竟我已經是因為攝取太多的澱粉胖的

至於b群的話，我是聽從醫生的指示的
我想這部份”對我自己而言”應該是安全的分量
畢竟那醫生都看過這麼多個了(每個人的量都不同，他是依據你的體重給的)
基本上醫生會給的就是只有三種維他命…其他的什麼都不會給你　
B群只是其中一種~這裡應該很多人都猜到我是看哪個醫生了@@”
剩下的還是要靠自己努力QQ’…

至於復胖的部份
還不知道呢…因為也還沒減完
這部分我也不敢跟大家分享
現在的澱粉都太過精緻，就算要吃
我應該也是會選擇五穀吧~或是糙米
如果現在就把運動養成習慣，我想復胖應該不見得

附帶ㄧ提~我其實不是個超乖巧的減肥者=  =”
兩個月裡面我還是會有爆走的時候…例如三餐超級正常阿(可能就來個蛋餅或是麻醬麵~之
類= =)
只是我還是秉持著吃了多少就動多少…既然想偷吃就要動OTZ才不會被罵

至於運動會不會無力
這個嘛~其實我也覺得還好…因為我都是以快走為主
回到家躺著睡覺前也把腿抬起來動個1.200下
游泳的話…就是下去玩水的=  =|||

其他也都很正常，目前我是還沒有暈倒過啦OTZ
今天還跑去捐血@@”健保室裡的阿姨也沒有跟我說這個方式不好QQ

但是因為我是真的超級過胖了，所以我才會想要速戰速決~如果時間ㄧ拉長
毅力跟耐心都會減少QQ”既然都已經決定要減，就ㄧ次結束。
※ 編輯: banbanbear      來自: 122.121.28.139       (10/23 22:44)
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