[閒聊] 我可以怎麼瘦

[arashi750 (嵐)]

原PO我 因為上班加上課

平常回到家大概10點左右

因為比較晚了

通常我都在加做仰臥起座而已

(因為我腰不好 通常一次只能20下左右 大概3.4次 60~80下)

不然就是做伏地挺身

因為我膝蓋也不是很好 本身也胖

跑步的話 都不是因為太喘而停

都是小腿太酸才停下來

(小腿酸是肌力不足?)



平常有在打壘球運動 手的力量練比較多

但肚子一天比一天大.. 不瘦不行了..

想請問各位我該怎麼瘦!?


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◆ From: 210.65.186.253
→ waynejayss:多走路吧,膝蓋不好就不要強迫自己跑步了
推 cherilove:一起綁沙包走路吧
→ norvamine:有打壘球..腿力不足??應該守備跟跑壘很需要腿吧..
推 idjoy:買一台健身車在家騎吧..或騎腳踏車上班..搭配飲食控制囉
→ idjoy:或是買一台滑步機..總之要多動就對了
→ idjoy:小腿酸是因為乳酸堆積..可以按一按..過幾天自會代謝掉..
→ idjoy:重點是要持續 維持至少一週三天 一次三小時的運動量!
→ idjoy:仰臥起座是訓練你的腹部肌力..除非做很多下 不然還是要有氧.
→ idjoy:膝蓋不好就快走..時間是自己可以掌握的!
→ idjoy:減肥前我也一直嚷沒時間啊..我已經瘦6公斤了..一起加油!
→ idjoy:或可以查一下我幾天前的PO文 把美體操載下來 一天跳3遍
→ idjoy:吃的話正常吃 多喝水 不吃零食 甜點 我相信你一定會瘦的!
→ idjoy:加油加油!!
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