[問題] 大吃過後的幾天如何調整?

[chansheep (chansheep)]

我的問題是

有時會暴食 有時是去聚餐吃到飽

理智回來後

該如何調整接下來幾天的飲食呢?

是A.因為這天已經吃太多 把這天攝取的過多熱量以接下來幾天的熱量攝取減少作為補償
而接下來幾天只吃六百到一千卡 持續三天 再回到平常吃到基代的飲食(約1200)

還是B.還是得吃到基代?

以這些日子來在本版學習的經驗 我想應該是B比較好(?)

但是 我平常就是過吃到基代的生活阿

這樣大吃過後的補救動作好像就沒有做到了

且也常看到板友們說

'大吃過後 沒關係 沒有這麼嚴重 肥胖不會一天造成

接著少吃點就好'

想請問'接下來少吃' 是正確的嘛?

謝謝大家喔

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.195.5.229
推 waphwaph:維持吃基代,但吃清淡一點,多補充青菜水果和水份
→ waphwaph:以促進新陳代謝,..而最重要的當然是要加強運動囉^^
→ enricore:我已經兩個多月每個禮拜都會吃最少一次麻辣鍋(吃到飽)
→ enricore:常常飯後一大堆甜點 雞排 滷味 吃得很開心
→ enricore:但我不會因為大吃後就激烈的節食 我還是照常運動
→ enricore:我覺得不用那麼嚴苛去算數字 但是 多運動有差拉!
→ leon8138:如果你是平常沒運動的 可能就會影響(因為你基代低)
→ leon8138:如果你有運動習慣 那就沒差 肌肉可以提高你的基代
→ leon8138:和消耗熱量 不過我想你應該是屬於沒運動靠飲食減肥的吧
推 wawa99:有規律運動習慣的話，根本不用care這些
→ chansheep:我有運動喔 我每天都會跳舞一小時
→ chansheep:只是連續兩天大吃 還是胖了兩公斤 也感覺肚子變大了
→ chansheep:雖說有運動不用擔心但畢竟目前減肥期間還是會覺得
→ chansheep:破戒很不應該  要補救   謝謝大家的意見喔
推 yawenla:我都採激進法~前一天大吃麻辣鍋隔天就只吃一餐
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]