[問題] 為什麼我瘦不下來，請大家幫我解答，拜託!

[ippiu (newone)]

從9月開始

每周至少運動三次有時候四次
一次大概是踏步機40分鐘或是跑步機50~60分鐘

再加上一些基本的肌力訓練(大腿內外側、大腿前側、扭腰、提臀…)
但是截至目前，體重似乎都沒有掉下去甚至有增加的趨勢，也沒有所謂外觀有變

Po一下我的三餐  請各位幫我看看是否有什麼問題:

早餐:COSTCO貝果+快樂牛起司/7-11貝果/起司蛋土司不要抹沙拉/桂格大燕麥片
     +一點可可粉之類的當調味

午餐:素食自助餐(一些糙米飯約一小碗、幾樣青菜。覺得有點油，所以會過水)
     或是一般自助餐三樣青菜加飯，一樣會過水

下午茶(不一定有):一顆牛奶糖/一片餅乾/一瓶統一無糖高纖豆漿/一杯星巴克拿
                鐵(大杯)

晚餐:茶葉蛋+蘋果+奇異果+一點起司片+一點葡萄乾、蔓越莓乾
一周大約有兩天晚餐是吃一般的晚餐，但是不油不炸不重口味

不知道為什麼都瘦不下來?

我也都很早睡(12點前)啊
還是因為骨盆、髖骨太寬影響代謝有關係?

麻煩請大家替我解答了！謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.43.203.194
推 AQUAWATERS:運動的強度呢？
→ gg92:老人吃奶http://tinyurl.com/dmrter
→ yajung:第1次減嗎還是有復胖過??還是身高體重其實頗標準了..?
推 pauline2045:可以請問樓上第一次減和復胖過再減有什麼差嗎??
推 yuu0826:給一下身高體重 最好有體脂肪率和基代
→ yajung:復胖過再減就比較不容易呀...溜溜球
→ ippiu:我有復胖過!體脂最近測27多，基代1200多，運動強度我也說不
→ ippiu:上來，但是大概是跑步機7點多的速度，然後時間如剛才說的。
→ ippiu:然後每次衣服都會濕一大片，請問該怎麼辦呢?真的很想變瘦啦~
→ ippiu:請大家給我建議!!
→ ippiu:對了，以前也是大概這樣的方式都還算可以順利減一些下來，但
→ ippiu:是這次就沒有動靜，所以來求助大家了!
推 halulu:這個晚餐看了我好想哭...
推 yuyuh1986:我是覺得三餐熱量大約一千大卡左右~~
推 yajung:有復胖過比較難用原本的方式順利下去...要耐心點...不然就
→ yajung:強度增加
推 iamyufish:多吃一點 吃好少喔>"<
推 bandoll:所謂的「肌力訓練」，會不會其實只是伸展....
→ ippiu:肌力訓練是用健身房器材，然後也有一些重量耶，但是是女生
→ ippiu:當然也不會弄多重，但是也是要出點力氣的!!
推 calture:吃的感覺好少喔 尤其是晚餐
→ calture:不過要考量一下到底水果的大小是怎樣的
→ ippiu:水果大小就一般大小的一顆，也不會大到哪裡去吧?如果吃多一
→ ippiu:點會不會比較好?熱量攝取多一點!
→ Eriny:你的身高,體重,年紀?
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