[菜單] 自己設計的大餐後減肥餐

[asmilly (下一個目標)]

最近每周周末都在吃大餐
只有越來越胖的趨勢啊....

研究了一下三份食譜
榮總減肥餐
豆漿淨食餐
三日淨食法
(有興趣的參考原文有連結 http://www.wretch.cc/blog/MNG24/24816370 )

有幾天低基代不少，但是這是在大餐之後的平衡方式
(之前一算，一天超過2000..)
所以只是在大吃大喝後才採行的食譜，當然運動是不可少的:)
給大家參考跟給我建議囉~(改了一次)

Mon：淨食日
(早)無糖拿鐵+烤麵包+果醬+茶葉蛋=350
(午)無糖豆漿+水果+ACE餅乾+果醬=400
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=150
Total：950

Tue：恢復日(要上課所以需要體力)
(早)小七飯糰+熱拿鐵無糖=350
(午)粥(or湯麵)+水果=500
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：1100

Wed：淨食日
(早)無糖拿鐵+烤麵包+果醬+茶葉蛋=350
(午)無糖豆漿+水果+ACE餅乾一包+果醬=400
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：950

Thu：恢復日(要上課所以需要體力)
(早)小七飯糰+熱拿鐵無糖+水果=400
(午)粥(or湯麵)+水果=500
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：1100

五六日恢復正常飲食




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◆ From: 118.168.90.156
※ 編輯: asmilly         來自: 118.168.90.156       (11/23 19:14)
推 kee32:還在榮總,我可以罵人嗎?
推 neyoko:根本沒有吃到基代阿...少於1000是要嚇死人嗎 囧a
→ neyoko:我覺得多運動就好了...感覺這樣子吃好容易爆食，會無限循環
→ neyoko:與其喝蔬果汁，到不如吃燙青菜來得好...且比較會飽
→ AQUAWATERS:榮總已經說了他們沒有這種菜單
→ AQUAWATERS:你要不要改個日本東京大學或哈佛減肥餐
→ angeline0321:全都沒吃到基代 太誇張了
→ asmilly:也不是天天吃  我再調整加多一些好了
→ asmilly:每個都多加了大約200大卡 應該好多了
→ reneeviolet:接下來是不是又有MONK呀 斷食呀啥滴？= ="
推 yuyuh1986:少於一千  我會餓死......
→ showyun17:這樣真的很容易引發暴食...
※ 編輯: asmilly         來自: 123.193.5.91         (11/23 22:37)
→ enricore:長期很傷身啊!!!!
→ weiyuan0625:我真的好喜歡水水大大XD
推 flyingfish:其實我吃完大餐後的兩三天也會這樣0.0
推 freesmile:吃完大餐之後幾天要吃清淡些 不然還是會胖啊
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