[問題] 我知道飲食應該如何控制了!那運動呢?

[weiyuan0625 (惟邧)]

我現在知道減肥比較好的飲食方法

就是吃到基代

那運動呢?我應該如何開始

以前減肥時是卯起來每天跑30分鐘，但最多跑個2-3禮拜就累了

現在又都變成沒在跑了

如果我想要能靠吃到基代+運動然後燃燒到脂肪

聽說要燃到脂肪至少要跑個40分鐘喔?是這樣子的嗎?

那運動的頻率呢?一周大概『至少』幾次

因為聽說如果很久才運動一次反而對身體會不好

體能反而會下降（超級好食物一書說的）

不知道一周2次每次跑30分鐘(不包含暖身時間)這樣子的頻率OK嗎?

懇請各位指導>_<

我對於運動毫無頭緒阿！！！

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推 AQUAWATERS:瘦又很會吃->率性！不做作！
→ AQUAWATERS:胖又很會吃->你怎麼還敢吃阿？
→ AQUAWATERS:瘦+胃口小->正常
→ AQUAWATERS:胖+胃口小->減肥失敗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.114.173.238
推 e1608:我的營養師說要減肥 一個禮拜起碼進行有氧運動150分鐘
→ e1608:如果只想維持基本體能 專家是說一週三次30分有氧運動
→ e1608:但不論是哪種說法 你的一週兩次是絕對不夠的
→ ero7728:我覺得一週至少要4~5次欸= ="
推 vanishsea:如果一週一次全馬 或兩次 半馬勒XD
推 AQUAWATERS:看你的時間阿 如果建議妳一天一小時 一星期五次 你做的
→ AQUAWATERS:到還OK 萬一做不到呢？
→ AQUAWATERS:這要看你自己的時間、體能、心態 總之有動有效囉
→ AQUAWATERS:減肥的迷思總整理<-置底文第26、27題
推 e1608:不過原po四點多還沒睡....... 減肥困難度會更高哦
→ weiyuan0625:對阿><最近失眠
→ reneeviolet:有動有差啦 總比不動好 原po心態要調適想辦法愛上運動
→ reneeviolet:若你只是無法持續長時間運動 那也可以分期付款呀
→ reneeviolet:分段一次2.30分鐘 一天累積≧50分鐘 就是減脂效率較差
→ noitamiced:給原po~ 我之前也失眠很痛苦 自從天天運動後就比較好睡
→ noitamiced:雖然睡眠品質還是比一般人差 但有運動真的會好一點哦!
→ weiyuan0625:謝謝樓上>_<|"
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