推 misspayun:多謝XD~ 11/25 13:52
推 plmokk:我也是這樣的吃法,但又怕這樣的吃法會太低估熱量 >< 11/25 15:33
→ noitamiced:必須吃便當的時候 想這些也沒用阿XD 只好多運動! 當然 11/25 18:31
→ noitamiced:能不吃便當的時候 我就不會選擇便當~~ 11/25 18:31
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針對便當的部分回妳文~
一般人家說便當熱量很高 什麼一個便當700-800大卡之類的...
其實只是粗估
每間便當店的飯量不同 菜色也不一樣 油的程度也不一樣
到底一個便當多少大卡?
我們也很難幫妳估~
說到「我吃了一個便當」
有的人是全部吃得精光
有的人是吃了一部分 吃飽就不吃了...
所以妳需要的不是算出精確熱量
而是妳怎麼吃它!
我也是外食族 很常必須要吃便當
我會盡量挑這樣的店家
1.菜比較不油
2.配菜可以自己挑的 通通選青菜
3.主菜有非油炸類、魚肉
4.有附熱湯or可要開水
如果逼不得已 便當店就是非常油的話
我會把配菜稍微過水吃 (濾一下起來還是很有味道 但去了一部分的油)
主菜如果只有炸的 就把皮撕掉 挑裡面的肉來吃
像妳說的滷排骨 我會選擇不要吃完
先吃菜 再吃飯(不超過1/2~2/3碗) 最後吃排骨
有飽足感後就不會吃過量~
然後配多一點開水喝
訴求依然是營養、不要餓到、少油適量
※ 引述《misspayun (拼了！我也要變正妹啦！)》之銘言：
: 因為一些原因所以不可能自己煮東西吃，
: 因此都只能吃外食，
: 又基於一些原因幾乎都只能吃便當類，
: 所以想請問，
: 一天午餐吃 排骨便當(魯的排骨)
: 晚餐吃 豬腳便當(飯都沒+鹹)
: 這樣下來是不是熱量早超過基代了呢？
: (我是女的)
: (對不起我不是不爬文是我真的不會算便當的熱量 囧)
: 如果我每天都只能吃便當的話，
: 再加上每天或者兩天一次超過40分鐘的運動，
: 這樣一個月下來會變瘦嗎？
: (還是應該至少運動多少以上？才會有效果？)
: (假設以這樣的情況下，到底有沒有變瘦的可能？)
: (麻煩了><~~)
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