[問題] 請問這樣有吃超過1200卡嗎?

[Yaiyu (yaiyu)]

我的基代是1217

想請教各位我這樣的菜單有吃超過1200卡嗎


早餐：一般大小的飯糰(裡頭有半顆滷蛋)不加油條 + 無糖拿鐵(84大卡)

中餐&下午茶：馬玉山紫山藥黑米仁(83大卡)+黃豆粉1匙+荷包蛋+德國香腸

晚餐：滷味(秀珍菇+麵80g+甜不辣*2+三角形油豆腐*1) + 半片厚片土司

      + 低脂起司(37大卡) + 無糖拿鐵(84大卡)


運動：交叉機30min + 腳踏車30min

請問這樣的運動量搭配這樣的食量OK嗎?

感謝～

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◆ From: 61.217.224.35
推 claire1025:我覺得有超過..但1200卡可以吃的更營養均衡些XD
→ claire1025:                    ^以上
推 mooma:原PO看來不太愛吃菜
推 amitfever:吃這樣有超過1200 那我一天不就2000up了 >"<~~
推 sobering:有
推 laurie0116:有+1  但是原PO的飲食習慣可以調整一下
→ Yaiyu:我自己估大概1400多~~會估太少嗎
→ only19790410:建議多點青菜和水果，熱量低也比較不會便祕
推 sally80650:我估1500左右耶
推 suona:魯味量很少，估300卡，我看全部加起來大概只有1000~1100
→ suona:飯糰200+拿鐵84+馬玉山83+黃豆粉(20?)+荷包蛋80+香腸80(?)
推 suona:魯味300+半片厚片80(?)+起司37+拿鐵84=1048 應該沒到基代
推 orenda:飯糰應該不只兩百 飯糰的飯很紮實 不加油條加滷蛋應該至少
→ orenda:350卡左右吧 我覺得 另外真的要多吃點蔬菜水果~~
推 orenda:滷味麵的話要看是什麼麵 之前算過關廟麵一把250左右
推 vehuo:我覺得減肥最好別吃飯團，熱量不說，它的飯就很難消化
推 crabhunter:差不多是1100多一點,別太擔心! 不過多吃蔬果比較好喔!
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