[心得] 我的減肥之路

[jesychang (馬力歐的潔小西)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: jesychang (馬力歐的潔小西) 看板: FITNESS
標題: [心得] 我的減肥之路
時間: Tue Dec  8 01:15:32 2009



記得去年2008年，體重67公斤。
在朋友的鼓勵下，開始減重。

三個月掉了將近12公斤。

後來，停滯了將近半年多，體重一直維持在55 56 57這三個數字。
今年八月回台，在努力吃美食還有狂吃台灣小吃加上到處啪啪走，
體重終於維持在54 55。

也許是台灣太熱，加上我又用啪啪走當作運動，體重才會這樣。

而回到加拿大後，開始跑步、健身、慢走，來當作我第二階段減肥。
2009九月，體重55公斤，
到現在12月，體重已經在51.5公斤囉！

我還是照吃，但多了有氧運動。

以前我試過各種減重的方法，但只會越減越肥，而我的心得就是
多運動。

吃可以，但多動。

另外提供一個增進新陳代謝的方法，

早中餐吃澱粉類，晚餐吃葡萄+纖維素的開水＋水煮蛋的蛋白。
晚餐吃這樣，我是隔天早上就把宿便排出。沒想到我沒大便的體重是54，
拉完就52了XD

這是我的無名，友我減肥心酸史，可以給大家笑笑......XD

http://www.wretch.cc/blog/jesychang/15617044

目前往46公斤前進！！！！^/////////^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 24.108.194.159
→ e76628:埃.....根本版宗旨不同 哈哈
推 reneeviolet:轉去Beautybody會不會合適些？
→ jesychang:挖哩～ sorry～因為第一次使用ptt...   （跪算盤中）
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◆ From: 24.108.194.159
推 reneeviolet:還好啦！你胖時像阿姨 我肥的時候像阿罵咧（遠目）
→ reneeviolet:請問那個會餓死我的排毒餐是誰教你的呀？
→ reneeviolet:你吃的東西很仙界化耶 囧rz...還是我漏看了啥？
→ jesychang:那個是我姐姐教我的。我有去google一下葡萄。
→ jesychang:可以清腸胃。
推 SKYWINDSEA1:你長得真Q....XDD
→ jesychang:>////////<   害羞～
→ DEARMARIO:寶貝加油~等你回台灣別讓我認不出來阿~~~
→ jesychang:親愛的，絕對讓你驚艷！！
→ jesychang:我想補充一下我的減重食譜。
→ jesychang:忘記加上每天喝「溫開水」2000cc。
→ jesychang:剛開始減重是一棵糖果都不吃的。就連喝的東西都很挑剃。
→ jesychang:減重的開始前三個月是改變體質的時間，通常過了這三個月
→ jesychang:就會進入停滯期。其實是可以堅持下去。但就慢慢的把
→ jesychang:飲食習慣改變。之後搭配少吃多動，就可以看出成果了。
→ jesychang:我的新陳代謝餐，是大概一個禮拜吃兩次，其餘時間就正常
→ jesychang:飲食，只是改變份量的多少。寧可八分飽，吃飽不馬上坐
→ jesychang:在椅子上面。......   要想著「我要瘦下來」的毅力喔～
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