[問題] 請問簡餐熱量

[yokbby (搭子狗)]

各位大大
因為現在在減重
飲食控制+運動
有在紀錄每天體重+體脂+吃的熱量+運動量
雖然知道今天多吃明天多動一點就好
但是還是想請大大幫忙估一下這樣的一份晚餐大約多少卡

今晚跑去吃了西雅圖的雞腿簡餐+一杯中杯熱拿鐵+兩小口藍莓起司蛋糕
雞腿簡餐類似這樣http://album.udn.com/burabi/photo/2107550?o=new
(引用別人的網誌圖片)
內容:一隻雞腿(不過我的有咖哩醬汁)+兩坨飯+三顆紅蘿蔔+三顆綠花椰+一個玉米

麻煩各位大大了

P.S.如有違規會自D

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.137.59.152
→ reneeviolet:咖哩1小塊110卡+雞腿210+調味料≒咖哩雞腿約300卡
→ reneeviolet:白飯100g約280卡...其它不算 光飯和雞腿就快600卡了囧
→ reneeviolet:中杯"無糖"拿鐵約160卡加上2小口起司蛋糕..算你200卡
→ reneeviolet:我這800卡應該算低估吧 XD
推 k808810:我感覺不超過800啦
→ yokbby:謝謝大大~我抓900卡~反正今天多運動30分鐘就對了
推 Cezaill:700~800差不多 加醬汁還要再多一點
→ sohjiro:白飯一碗是200g 280卡,還是一碗100g280卡?
推 mbifs:好累喔~吃都吃了多運動就好啦~
→ yokbby:我也有說我知道吃都吃了多動就好
→ yokbby:只是想學習一下大家怎麼抓熱量的
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