→ end61728:我看起來份量還好耶~@@不知道有多少~ 12/10 04:53
→ AQUAWATERS:你是吃完才運動嗎 如果運動完再吃會不會好一點 12/10 10:50
→ AQUAWATERS:泡牛奶或麥片喝呢 12/10 10:50
→ nikee:我沒住家裡，所以下班是先回家用餐，然後才回房間@@ 12/10 20:19
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最近開始加入x-bike運動行列，不加班晚上又沒事的話，至少都會騎20到
50分鐘不等，看體力還有影片長度。可是我只要騎完x-bike，就會有飢餓
感，如果晚餐是回家吃的話就更明顯。
是我晚餐吃太少了嗎？白天因為要工作，所以都是以方便或是公司附近能
解決為主，晚上盡量回家吃。像今天晚上吃的就是小半碗油飯、全糙米摻
燕麥的飯一些、胡蘿蔔炒馬鈴薯（胡蘿蔔很多）、山藥雞腿湯（雞腿一塊）、
醃大頭菜幾口。
晚上回到家，能吃的東西大概就只有這麼多，我娘有點奉行吃少就會瘦主
義，如果用餐過後又會餓，就要忍住飢餓感。
熱量沒有特別計算過，點心飲料幾乎不吃，偶爾會喝波蜜果菜汁（回家打
游擊增加晚上有多吃東西的感覺）。
幾乎是我回家吃飯，到晚上的飢餓感就會浮現，如果有踩x-bike，就更明
顯了。以前靠忍餓減肥造成的溜溜球效應已經夠了，我不想現在還要忍耐
飢餓感阿。健康是一輩子的，我不想往後都要靠忍耐餓肚子的行為來控制
體重。
如果是吃太少，大概沒得救了，我抗議過幾次吃不飽，我媽就會說吃那麼
飽做什麼吃少才會瘦之類的。運動完如果會餓，有什麼方便的東西是可以
補充減少飢餓感的，家裡只有一個湯鍋跟陽春烤箱，廚房烹飪很不容易。
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睡覺前餓肚子的感覺真的好討厭阿。QQ
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