[待批] 不知道這樣夠不夠!?這次一定要成功阿

[sukiya119 (今夜星光多美好..)]

真的不能再這樣下去了>"<

從小到大都胖胖的，雖然現在不是最胖的時候，

可是前一陣子瘦的五公斤又都回來了，嗚嗚

所以就買了一台健身車想要晚上邊看電視邊踩，

到目前踩了大約一個禮拜了，體重也少了一公斤，

我知道要瘦的話持之以恆就對了，

不過現在有個問題，我不知道我吃的東西會不會太少或太多，

可能需要增加或減少一些東西，

以下附上我的資料,請大家幫我看一下:)

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：162
體重：63
BMI：24
體脂率：32(一早起床量的,晚上就又不一樣了@@)
基本代謝率：1422

三餐內容

早餐：低糖豆漿300cc+大燕麥片約60克

午餐：午餐大多是一個便當或滷味(科學麵,花干,芋粿,水晶餃*3,海帶)
      或是自己炒的炒飯一碗,不過炒的時候全部的油大約一個十元硬幣大小,

晚餐：晚餐通常是自己炒菜來吃,比較常吃的是炒一大盤高麗菜,

      和一包金針菇,也是用炒的,但油都不超過十元硬幣大小,

      晚餐大部分都是炒一盤青菜，看什麼菜便宜就買什麼菜。

其他：冬天到了嘴巴很饞>"<偶爾會吃ㄧ些小餅乾,巧克力
      每天的喝水量大約3000cc~4000cc,不會喝飲料
日常作息時間：通常都是晚上晚上12點前睡覺,早上七點起床


生活型態：學生



運動習慣：
因為剛開始踩室內腳踏車,一個禮拜約踩5次,一次半個小時,
之後會慢慢增加時間



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為我不太知道我吃這樣會不會太多或太少,
然後運動量可能還是不太夠,之後會慢慢增加時間,
以達到333的基本條件
所以可以請各位幫我看一下我的菜單這樣子可不可以嗎!?
謝謝各位了:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.126.27.69
→ reneeviolet:科學麵換冬粉 嘔跪換蒟蒻塊 水晶餃換豬鍵肉或凍豆腐
→ reneeviolet:這樣吃得飽 營養也還好 另外..怎麼你晚上也不吃澱粉嗎
→ reneeviolet:嘴饞可以先吃點水果
→ brasse:感覺你的中餐不太營養呢~ 晚餐有點淒涼
→ yummi15:一樓好厲害~ 這樣看看就可以給些建議 真棒!! ^^
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