[心得] 我半年瘦了16公斤

[wangpeihsuan (我愛水瓶~~)]

圖文並茂好讀網誌 http://blog.yam.com/peihsuan1981/article/25937823


我先說明，我減肥的方式是吃減肥藥唷，
不喜歡減肥藥的就跳過吧!!
文有點長，可能要有點耐心。

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我從96年3、4月開始，
因為生活上令人煩心的事一堆，
以致我不斷的暴飲暴食,，就慢慢的變胖了


再加上後來又交了男朋友，
整個人就是更加放肆的大吃大喝，
每天就是三餐外加宵夜
一個星期至少有三天去吃燒烤或是火鍋吃到飽


宵夜就是100~200元的鹽酥雞，
而且就算吃不下也一定要硬撐(因為吃不完很浪費^^")
所以體重就一直往上成長了。


這張照片整個人看起來真是虎背熊腰啊!!!



一直沒有很積極的想要減肥的原因是因為，
以前瘦的時候的衣服雖然衣服穿起來有點緊，但也都還能穿，
所以一直在自我矇騙中。


現在回頭看看照片，才知道我當時看起來有多糟，
我男朋友竟然沒有嫌棄我，真的是難為他了。


當然，我也不可能真的不知道自己變胖了，
但我是一個很會自欺欺人的人


我每天看著鏡子中的自己，一直覺得自己實在是胖得很可愛
最算不減肥，應該也還好吧!!
所以雖然我週遭也有很多的朋友不斷給我言語上的打擊，
我還是一直活在自己的世界裡。



看到這樣的照片，我還能不斷的欺騙自己我實在也不簡單.....



那為什麼我會想要減肥呢?


最主要是因為我不斷的變胖，
所以在我胖胖期間我買了兩件褲子，


因為小胖胖實在很難買衣服，
而且希望自己雖然胖也要穿得好看，
所以就去專櫃買了一件3000多元的牛仔褲，


結果.....我後來竟然胖到連這件褲子都穿不下了，
且每次穿小可愛的時候，穿脫衣服都會一直聽到衣服的撕裂聲，
我想再這樣下去應該會胖到一個無法無天的地步，
還是趕緊減肥好了。



從小我就胖，從國小到國三畢業體重都維持好好的在65公斤，
不管怎麼吃也沒有胖超過65公斤，不論怎麼減，也減不到62公斤以下，
一直到專三才開有60公斤↓ 的數字出現。

所以我從來沒有想過我會胖到65公斤以上，甚至超過70公斤


但在我要減肥的時候，我已經胖到72公斤了，
我這輩子還真的沒有這麼胖過，整個破表。


而我減肥的方法就是去減肥診所看醫生
因為我的大學同學在台中晨曦生活診所上班，
因為我相信我的同學，所以也相信她們診所，



下面這張是去門診時所量的數據
日期在左上角，2008年(97年)7月24號
也就是說我在2007年的3月~2008年的7月，
從56公斤胖到72公斤，總共胖了16公斤(在一年半之內....)



上面的數據顯示我
體重：71.9公斤
體脂率：37.1%(正常是18~23%)
體脂重：26.7公斤
肌肉重：42.2公斤
腰臀比：0.89 (最好是在0.78以下)

整個人就像是泡在油裡面，體脂竟然有37%，我快要跟花媽一樣了


醫生開的藥主要是抑制食慾、促進新陳代謝的藥
副作用就是會口乾、睡不好、手抖、心悸，
還會有營養師教導你要怎麼吃會比較好，
當然最重要的還是要運動，
如果不運動光靠吃藥的效果也是有限。
其實他們會要求你的運動最主要就是〝走路〞



上面這張照片是我8月底的時候拍的，
已經有在吃藥減肥了還那麼胖，可以想見我72公斤時有多可怕。


其實在我減肥的期間，我自己覺得減得不會〝很〞辛苦，
辛苦是一定會的，只是我還是能接受。


而且我是一各愛吃鬼，
減肥期間如果要我這個不能吃，那個不能吃的，我會整個大暴走。


因為之前曾經有一次吃了揚氏診所的藥，
結果因為它抑制食慾的效果太強，
連我最愛吃的四海遊龍平常可以吃15顆的，結果最後只吃六顆就飽到快要吐了，
而且連我喝水都想吐，整個嚇到我，而且也害我心情很不好。


現在的我就沒有這個問題，
早餐就是火腿蛋三明治+大杯紅茶，
午餐就是除了飯之外的東西吃到飽，
因為公司有供餐，所以我都把菜挟得半天高，
如果午餐的菜色不好，我就會再去買火腿蛋三明治來吃
晚餐同上，


我只有少吃澱粉類跟甜食(剛好我也不吃甜)，
其他的幾乎愛吃什麼就吃什麼。


而且我只是〝少吃〞澱粉類唷，並不是不吃

所以減肥期間，一樣去吃麻辣火鍋跟燒烤吃到飽，
所以減得還蠻開心的。


不過因為藥物本身就有抑制食慾的效果(但沒有揚氏那麼強)，
所以即使吃到飽也還是不會吃很多啦!!
胃當然也就有慢慢的變小了。




上面這張是我9月9號去量的數據
體重：64.8.公斤
體脂率：33.1
體脂重：21.5公斤
肌肉重：40.5公斤
腰臀比：0.86



不過最重要的是我有運動唷!!
我的運動也很簡單，就是走路......
因為我住的地方離公司有點距哩，騎機車約需要15分鐘


所以如果不趕的話，我會走路上班，
早上8點的班，我6點就會起床，
6：30出門，大約7：50會到公司
一個星期至少會走個2~3天，
一趟80~90分鐘，來回也大概走了3個小時了

又是在炎熱的8、9月走，其實可以瘦蠻快的(整個汗流浹背)
而且上班的時候也是一樣要一直走來走去，所以...運動量應該也還不少。


所以我瘦得其實還蠻順利的，大概一個禮拜瘦1公斤左右



上面這張是11月1號量的數據
體重：58.2公斤
體脂率：30.9%
體脂重：18.0公斤
肌肉重：37.5公斤
腰臀比：0.83




這是12月中拍的照片，大概是57公斤左右
其實，瘦到這個階段我也蠻滿意了，
不過體脂還是有30%，所以還是有很多瘦的空間......



上面這是我98年(2009年)1月6號的數據
體重：55.4公斤
體脂率：29.9%
體脂重：16.6公斤
肌肉重：36.2公斤
腰臀比：0.82


在這之後，我就幾乎沒有再去診所拿藥了，
因為真的也沒有什麼動力，而且拿藥也是一個額外的支出。

但是偶而還是會去診所拿藥啦。
因為偶有大吃大喝的時候會拿來吃(心理補償作用)



這是我1/16號在烏松崙拍的照片



有沒有發現上面這照片上的衣服跟最上面的第二章照片中的衣服是一樣的啊!!
同樣的衣服，穿在不同的身材上，感覺真的差蠻多的~~
至少這張看起來就不會有虎背熊腰的感覺了



這是我6月去吳哥窟拍的照片



這是我12月13號去后豐鐵馬道騎腳踏車拍的照片



所以我從今年1月瘦下來後，體重一直維持在55~56公斤左右
我也沒有大多數人所說的---停藥後就復胖的情形出現
目前已經一年了，我體重還是維持的不錯。


因此我真的覺得沒有必要將藥物妖魔化，
當然，如果有辦法自己的意志力變瘦是最好的啦，
但是如果真的不行，
我覺得只要好好遵守醫師的指示服藥，其實藥物是一個可以輔助的工具。


當然，我也說了，當靠藥物的效果有限，
如果只是靠吃藥都不運動，真的瘦不多，
所以最重要的還是運動配合飲食的控制，才是不二法門。


因為之前藥物有抑制食物的效果，所以其實我現在胃也變小了，
最算是去吃吃到飽，能吃的也有限了。
而且就算已經不吃藥了，我還是會找時間去走路跟騎腳踏車，
所以我並不擔心復胖的問題。


PS：因為我男朋友在跟我交往的期間也一起變胖了10公斤，
   他後來在我的強迫下也有去看減肥門診，現在瘦回來後也沒有復胖唷!!


目前最大的希望就是瘦到50公斤，
因為我體脂還是有29%，還有很多空間可以變瘦，
只是.....現在這樣身材如果衣服穿的好，看起來也還不錯
所以雖然想要變瘦，但也沒有當初那麼積極跟有動力。




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→ reneeviolet:恭喜你！不過吃藥不止抑制食慾，它也加強你代謝！
推 reneeviolet:所以一般停藥腹胖擔心的是恢復食慾和回復較慢的代謝
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推 cutekyo:走路上班的毅力真的好強@@ 光想就覺得很遠
→ wangpeihsuan:我的身高是163cm，感謝大家的讚美!!好開心唷...^0^
→ wangpeihsuan:我主要的運動就是走路(最方便)，還有騎腳踏車(x-bike
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→ wangpeihsuan:因為醫生說一個小時內可以到的地方都用走的，我很乖
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推 fish22109:你瘦下來變的好漂亮唷~我也要努力>_<
推 senjor:其實體脂高的問題不難解決，繼續騎妳的腳踏車就對了。
推 ttk1162003:瘦的很美喔
→ wangpeihsuan:謝謝大家的鼓勵^^，這幾天超冷的，整個人都好懶的動
→ wangpeihsuan:我的體脂現還有29%，我希望目標可以降到23%，所以還
→ wangpeihsuan:還有很多努力的空間，大家一起加油吧~~
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