[閒聊] 再次運動傷害Q﹍﹍Q

[cancare (可以在乎)]

自從愛上跑步之後

每天都想去跑個一小時

但是幾乎只要一陣子

我的腳就跟我抗議

大約是在小腿肚內側的地方

一陣子就會有韌帶拉傷的問題

我去找師父幫我推拿

就一直被告誡說不可以在跑步啦

就是因為跑步才會一直受傷阿

你要節制一點...巴拉巴拉

可是我還想瘦身呀QQ

跑一個小時我還嫌太少了耶（我都不敢說跑一個小時因為會被罵XD）

可是很多人也都天天跑也都沒問題呀

我好希望我的腳不要在受傷了喔

別人的問題是不想跑太久需要毅力

我的問題是不能跑太久需要節制

而且師父還說腳踏車比跑步容易膝蓋受傷耶＠＠

唉...看來又有一陣子只能快走了.....(硬是想運動QQ）

有沒有人可以告訴我怎樣比較不會受傷呢？

PS.我都有做暖身運動喔

運動完也會做些拉筋運動

這次韌帶拉傷師父說我是拉筋方法錯誤....

可是我不知道什麼叫正確的拉筋方法耶QQ

自從之前4個月瘦了7公斤後就沒有進展了

冬天吃得比較多所以更想運動阿

整篇文章都在吶喊:我想運動！！！Q﹍﹍﹍﹍Q


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.171.80.248
→ jcyuki:跑一休一 或跑一休二拉 可以天天跑的人大多是已經訓練很久
→ jcyuki:的跑者 通常是職業或是較在意成績的人 骨科醫師 都會建議
→ jcyuki:要適度休息 休息量視個人練習量或是身體素質而定
→ jcyuki:你真的想跑就要找出自己可以跑又不會痛的訓練量 那才叫運動
→ jcyuki:http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
推 Layil:跑步是要逐步增加的喔~以前體育老師說 先從一圈開始
→ Layil:隔天加一圈 幾天身體習慣後再增加圈數~ 可能你太急了
→ Layil:還有可以的話,跑PU跑道對膝蓋比較不傷~ 雖然比較無聊XD
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