[問題] 會不會吃太多?

[goodwill (哈哈笑)]

早餐  無糖紅豆湯 泡三合一燕麥(燕麥+卵磷脂+牛奶) ==> 一小鍋

午餐  外食素食蔬菜麵(白麵+蔬菜+一顆蛋)    很清淡幾乎水煮

晚餐   無糖紅豆湯 泡三合一燕麥(燕麥+卵磷脂+牛奶) ==> 一小鍋
       素食水煎包二個

宵夜   泡三合一燕麥  or  一份麵包

另外會泡黑糖薑茶喝

天氣冷容易餓，本來不吃宵夜，最近宵夜時間會發餓。
吃的比原本的飲食還要飽足許多，這樣算不算吃太多。

我的基代約為1200大卡  這樣有超過嗎?
對熱量沒甚麼概念  常吃的燕麥約2~3大湯匙尖尖的(家用匙)
長年吃素  所以不含肉類等葷食

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推 happy343:這樣吃...是太少吧,營養也不均衡...宵夜可以不要吃麵包
※ 編輯: goodwill        來自: 123.194.213.58       (01/06 23:38)
推 steerboss:感覺好像熱牛奶或白煮蛋會比較好?原PO吃奶蛋素嗎?
推 yuyuh1986:沒超過 且菜單感覺營養不均衡 ~
推 winddoor1227:水果類也要吃點吧~@@
→ goodwill:對，我吃蛋奶素。早出晚歸住套房，大都外食居多。
→ goodwill:是該加水果，有哪些水果適合減肥又不會太寒
推 aaa77413:你晚餐吃飽一點就不用吃消夜啦 @@"
→ steerboss:之前減肥的時候都吃奇異果、芭樂跟蘋果居多，只是不知道
→ steerboss:這三種水果會不會太寒@@
→ easyfree:芭樂跟蘋果不是平性的嗎@@?奇異果就不太確定了
→ flyingfish:油脂不夠 小心皮膚會變差喔
推 yijuin:好少油脂.....
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