[問題] 瘋狂愛上貝果!!~~~~~> <

[sinyn (pinku)]

各位好~~~

我想請問大家一個問題

我知道減肥或是飲食控制  澱粉絕對是必要的

吃到基礎代謝更是必要

但我想在控制熱量的範圍內 一天所需的營養 應該有所分配吧??

我早餐都吃"饅頭(正常版)+低脂起士1片+自己混的拿鐵(100ml低脂鮮奶+黑咖啡)

午餐:小七貝果+燙青菜+某種肉類或海鮮(分量不多)
     ^^^^^^^^        ^^^^^^^^^^^^^^
        (1)               (2)

     (1)有時換成熱量差不多的麵包或三明治
     (2)常常是蝦子or些許魚肉or吻仔魚  以清蒸方式

再來晚餐就是我的問題所在!!!

我好喜歡小七的貝果或是麵包類的東西
(但不愛台式麵包  是黑麥 全麥 裸麥類的)

尤其是小七的貝果  真讓我瘋狂~~~~~~~~

可是我總覺得我早餐 午餐的澱粉類  已經足夠我一天所需了??(是嗎??)

晚上再吃這類食物  好像"易胖"又不均衡

像我今天晚上又在說服自己  要吃"適當的糙米飯+鮭魚肉(比飯多)+燙青菜"

但心裡好想再嗑一個小七貝果+燙青菜+大蝦子"

但總覺得這樣好像會胖??  可是算算熱量又還好

我真的常常好想午餐晚餐都吃一樣喔!!!~~~~~~~~~~~~~~~


我平常幾乎都坐著看書  也有運動的習慣  但不是很固定(尤其遇天冷或下雨)

不過有機會我會多動  樓梯十幾層都在爬(爬兩趟)

盡量能步行就步行~~~~

平常會吃一點點小餅乾或甜食(都吃很少)


我沒有在減肥  但想維持體重~~(之前減下來了)

請問如果我想順著我的欲望吃  這樣長期吃會不會胖??

自從控制體重後

我晚餐都不敢吃麵  就算吃也不敢吃完

飯也都吃一點點

就怕晚上吃"太多"澱粉會發胖!!

我知道如果每天都運動  這就不會是問題

但因為現實原因  我無法每天跑步等等的~~~

請問這樣吃會胖嗎?

謝謝大家看完這麼長的文章^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.226.214
→ easyfree:午餐還是吃飯或麵類的正餐吧 一直吃麵包類也比較不好
推 natsukol:你大可以放心吃飯,真的.一直吃澱粉代替品不是辦法
→ natsukol:其他東西只吃燙青菜之類的感覺好辛酸喔...
推 AQUAWATERS:如果易胖 絕對不是因為你晚餐吃了澱粉 而是吃了比較油
→ AQUAWATERS:的麵包類當主食
推 AQUAWATERS:會不會胖 也是要看你總共攝取了多少熱量 而不是看晚餐
→ AQUAWATERS:是不是吃了澱粉
→ sinyn:那我總熱量不超過一天所需的熱量 但晚餐吃貝果 這樣會胖嗎?
→ sinyn:麵包不是也是澱粉類嗎? 一定要吃飯比較好嗎? 我真懷疑我是
→ sinyn:不是外國人?! @.@
→ AQUAWATERS:重點不是澱粉類阿 而是麵包類跟米飯比起來會多油和糖
→ AQUAWATERS:我不知道小七的貝果有沒有放糖、油 也沒有說不能吃 只
→ AQUAWATERS:是跟你說關鍵在於攝取的熱量 而不是晚餐吃不吃澱粉
推 fayebeing:愛吃貝果&全麥麵包+1!!!!
→ HZM:小七的貝果一個就有300大卡  熱量不低...吃起來蠻甜的
→ laurie0116:小七貝果不算真正的貝果吧 超軟的
推 flyingfish:總熱量不要超過就不會胖阿
→ sinyn:對阿~~是不算真的貝果 但就好好吃喔~~^^" 300我還可以接受
→ sinyn:因為我也沒在減肥 熱量也有控制
→ sinyn:所以晚上吃也OK囉??  還有  我有聽說生理期後 少吃澱粉會瘦?
→ sinyn:真的嗎??
推 AQUAWATERS:少吃本來就會瘦 生理期後少吃油也會瘦阿...
→ andone147:貝果是高gi食物喔!而且甜麵包的澱粉類 裡面含有所謂的
→ AQUAWATERS:重點還是在熱量 不是在澱粉...
→ andone147:快樂因子 很容易吃的過量 要小心喔!!
→ sinyn:謝謝大家的回答~~我想過量是不會  最多一餐一個吧!! (這樣會
→ sinyn:太多嗎?) 所以重點不在吃的東西  是在熱量嗎?  不需考慮一天
→ sinyn:分配的營養素嗎?
推 AQUAWATERS:要考慮營養均衡阿 我只是覺得你好像誤會澱粉了
→ laurie0116:原PO似乎真的覺得澱粉是肥胖因子= =
→ sinyn:抱歉!! 我不是誤會澱粉是肥胖因子  我是怕我早餐吃饅頭 午餐
→ sinyn:晚餐吃貝果 這樣一天澱粉的攝取量會不會太多??  因為一天各
→ sinyn:種營養的需求不是有一定的比例嗎??  謝謝~~^^
推 Lasia:小七起士貝果我也好愛XD
推 qilar:你可以考慮吃看看真正的貝果，我覺得更紮實更有飽足感~
→ amainptt:我也很愛小七的起司貝果，但它真的會毀了身材…
→ amainptt:所以我的做法就是連吃一個星期，吃膩了就不會想吃了(誤)
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