[心得] 運動讓我莫名瘦六公斤

[artemisy (咯咯笑)]

從2009年10月初到現在約莫兩個月

我從嚇死人的62公斤莫名瘦了6公斤(我164cm)

雖然還不是我的目標體重

但已經很讓我驚訝


先說之前學生時代的我減肥從來不需要運動

只要少吃，吃清淡，就可以輕鬆減少體重

這樣易瘦的體質讓我心態非常肆無忌憚

反正就算肥了還是可以在很快的時間之內瘦回本來的樣子


開始上班之後

一動腦，工作壓力一大就很容易肚子餓亂吃零食

不忌口又不走動的結果

讓我畢業後兩年暴肥十公斤

自已越知道自己在發胖就越不敢量體重

直到最後我已經不敢拍照，不敢見朋友，無法穿下任何一件牛仔褲

原來我已經肥到超過60公斤，嚇壞了

越來越自卑，不喜歡自己，時常情緒不穩

很可怕的是因為我長期依靠節食減肥基代應該是低到不行

少吃已經完全無法減少任何體重


這兩個月以來，我痛定思痛

我除了戒除所有零食飲料，少油低脂，加重蔬果份量之外

飲食基本上均衡正常，沒有什麼餓到，也沒有便秘跡象

反正就是別吃太油太飽

就靠晚上夜跑5-10圈操場

莫名其妙今天去量體重，就輕鬆瘦了6公斤

這是我前所未有的體驗，真的太開心了

重點是，之前下巴很容易就莫名長一堆痘痘

自從開始規律運動

皮膚好到不行，幾乎沒有任何冒痘跡象

體力和肌力也進步許多


在這裡以我的悲慘經歷勉勵那些節食節得很辛苦的朋友們

想吃就吃吧，除非你打算這樣過一輩子

或者是一生不斷經歷暴肥和痛苦節食的無限循環

否則，運動，是減肥唯一的準則


最近天氣冷，冷到根本無法動彈，更遑論出門跑步

跟大家分享一個我自己克服「好冷」心理障礙的辦法

我每天下班回家，一定會先緩慢用爬樓梯的爬到十樓(真的很緩慢我怕膝蓋受傷)

喘喘的我就開始灌水，晚餐也吃不太多了

飯後休息到你認為差不多可以動一動

我就爬起來做Billy(http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0)

從part 1做到part 4

做完基本上真的是快死，全身發燙，心跳很快，汗流滿臉

加件外套，就出去跑步

此時的冷風根本沒什麼了，反倒涼涼的很暢快

也沒啥好熱身的

就先快走再開始慢跑

跑完隨意拉拉腿，就回家做Billy part 5的收操
(http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related)

我覺得對我而言還挺實用的啦

祝大家都能健康輕鬆的瘦身成功:)



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◆ From: 218.163.128.1
推 gbasket2001:推～運動真的對皮膚和身體都很好！明天也來跳Billy^^
推 circus1988:恭喜妳了!!!這樣漸漸瘦下來，突然間量體重發現瘦了很多
→ circus1988:這種感覺一定很好!!!
推 banelmer:多久的時間阿
→ artemisy:嗯，兩個月，漸漸就瘦了六公斤
推 NEWAZEL:感謝 好心得 我也來試試看
推 nina08161988:推!不過喘喘的不要直接喝水會比較好唷~
推 woon611:推阿.運動真的是減肥不二法門~  我也要繼續減肥^^
推 kenneth1018:運動讓我大學到現在體脂肪沒高過低標(10~12).可是身上
→ kenneth1018:一堆內部傷患(都傷在關節)= =.運動真的不能太劇烈
→ kenneth1018:有點後悔當初沒什麼在保養Orz
→ kilhi:運動+少吃才是王道阿
推 bratwurst:P謝分享!!!
推 toshism:好文
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