[問題] 有關掉髮

[ayumicha (簡單)]

其實我的減肥過程都是時有時無
之前上大學瘦了快10公斤是因為吃不慣外地的東西
所以都沒有胃口 加上又不想花錢
所以就這樣瘦了快10公斤自己都傻眼
不過四年畢業了以來 因為正常吃又多多少少回來了點
這樣也比較正常
因為我骨架大大身體沒什麼肉 下半身肥胖
不過體脂一直都在標準範圍內
那時瘦了快10公斤的時候做體檢
報告說三酸甘油酯不足 營養不良什麼的 體脂也到標準的最底數字那邊
但是我瘦都先瘦臉 其實很不好看= = 臉會凹下去

現在我還是都實行不吃晚餐的計畫 頂多吃吃水果 因為我愛吃水果
也怕不吃晚餐沒有營養 住外面有時很懶的買東西和水果
有買就會督促自己要吃 但是大四開始到現在一年多 我洗頭變成很容易掉頭髮
之前頭髮多的超可怕 現在連我媽和我的設計師抓一抓都說頭髮怎麼少這麼多

不過就僅限於洗頭髮的時候 平常倒沒這問題 但洗頭的步驟還有髮品跟之前也都一樣
大四到現在都是不吃晚餐 頂多喝喝液態或吃水果
但若有飯局還是會大吃一下 哈哈XD
不知道大家覺得這樣我掉髮的問題會是因為減肥嗎?
我什麼藥都沒有吃
喔而且我很懶的運動>"< 因為我不愛流汗
而且以前是田徑隊的把膝蓋和腳踝都跑壞了 所以現在容易受傷
所以我都是每天會在家做簡單的有氧和伸展

雖然還是不瘦 不過至少BMI和體脂都是正常的範圍
骨架大的問題解決不了除非我打斷自己的骨頭啦>"<
哪有女生膝蓋比男生還大這樣是叫我要怎麼會有美麗的小腿@@~

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◆ From: 117.56.3.60
→ AQUAWATERS:營養不良吧 為什麼都這樣了還不多吃一點
→ ayumicha:但是我吃的很正常耶= = 我早餐午餐都吃很正常說@@
→ AQUAWATERS:吃正常是說很均衡嗎 還是吃飽而已
→ ayumicha:早餐會吃麵包和低脂牛奶或低糖豆漿 天氣熱會吃牛奶加無糖
→ ayumicha:麥片 午餐因為公司一起訂 都會吃一整個便當但飯吃一半
→ ayumicha:或者是吃一碗麵 只有晚餐沒吃 這樣還是營養不良的狀況嗎@
→ AQUAWATERS:聽起來 不均衡阿orz
→ AQUAWATERS:何況你晚餐還沒吃 我不懂你過瘦為什麼還不吃晚餐
→ AQUAWATERS:還有你的蔬菜水果呢 便當的菜通常遠遠不夠
→ ayumicha:我168/61其實不瘦阿>"< 但是骨架大可能佔很多體重 所以
→ ayumicha:我體脂和BMI都是正常的 水果我有多吃 晚餐都吃水果
→ ayumicha:但我本身菜就吃的不多= = 從小到大都這樣 除非有我愛吃的
→ ayumicha:但是我偏食的狀況不是現在才有的說 >"<
→ AQUAWATERS:168/61 其實可以不用吃這麼少阿 注重運動就夠了
→ AQUAWATERS:當然掉髮的原因很多 像是生活作息、壓力之類也有影響
→ AQUAWATERS:你可以直接去看醫生 不過我還是覺得你應該營養均衡點
→ ayumicha:我懂了我懂了 謝謝您的幫忙 但是我不太能跑步 做有氧伸展
→ ayumicha:是不是不太夠阿>"< 我跑步膝蓋會容易不舒服~
推 atmos520:那你游自由式
推 daisy7781:補充一些Biotin（生物素）吧
推 tsanning:我變瘦時掉髮很兇 但它不是在最瘦的時候掉 是之後
→ tsanning:狂補充蛋白質跟喝芝麻讓身體健康一點才慢慢改善的
推 CherryLi:蛋白質攝取太少,全身熱量太低都有可能 當身體感受到危機
→ CherryLi:的時候會先從頭髮跟指甲先開始捨棄來保護身體機制
→ CherryLi:之前我也是減肥到掉髮超嚴重 皮膚科醫生跟我說的ˇˇ
→ CherryLi:還有涉取適量澱粉也是必須的喔
推 hoohoo19:你可以換洗髮精  現有一些植物性的防落髮  裡面有維他命
→ hoohoo19:可以讓髮質強韌  也不像一般的含矽靈會塞毛囊
→ hoohoo19:我自己也是掉到很害怕後來有人介紹之後就換洗髮精了
→ hoohoo19:結果真的有比較好喔! >< 步過營養均衡也是很重要的!
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