推 cherry781019:謝謝~好詳細!縮小腹維持正常呼吸感覺很難ˊˋ會加油! 02/21 23:21
推 aureliechen:我就是BMI不大，但是肚子超大 02/22 00:31
→ aureliechen:大到我奶奶看到我的四肢後，對比以為我懷孕了 02/22 00:31
→ yonglove:這樣真的可以瘦小腹嗎?來試試 02/22 00:40
→ kwangkwang:第3點怪怪的 就算腹肌練到有力 表面的脂肪沒消除 02/22 01:00
→ kwangkwang:小腹還是軟阿 還是有氧運動消脂比較實際 02/22 01:02
您可能誤會我的意思，表面脂肪屬於第一點，那當然是要做有氧燃脂囉
第三點指的是肌張力不足導致下腹鬆軟，兩種問題不一樣當然要有兩種解決之道
推 AQUAWATERS:要看到六塊肌還要有體脂低這個條件 我想對來這個版的 02/22 01:03
→ AQUAWATERS:大多數人來說 擔心都是多餘的＝ ＝ 02/22 01:03
→ gianfranco:同意樓上，而且六塊肌又不是隨便練練就有的 02/22 01:29
我也同意，要練就六塊肌是非~常困難的，主要想討論瘦小腹跟仰臥起坐的相關性應不大
推 zpgp:國小到高中為了偷看小說把書藏在肚子那就這樣縮了好幾年 02/22 03:17
→ zpgp:國小到高中腰圍沒變 大學解禁後 一沒注意腰圍就變大了= = 02/22 03:17
你的解禁是指不縮小腹了嗎? 根據用進廢退的道理，沒持續鍛鍊的肌肉，肌張力下降是
必然的呀!我所提出的觀點是指將縮小腹縮成習慣，持續維持下腹的肌張力，減少小腹凸
出鬆垮。相信大家也知道肌肉久不運動會變得鬆鬆軟軟缺乏彈性，這是一樣的道理^^"
※ 編輯: chien1986 來自: 114.33.213.95 (02/22 03:43)
→ zpgp:沒啦~我只是終於知道我之前為啥腰都不變了的原因了 02/22 03:50
→ zpgp:沒想到無心之舉竟帶來這種好效果XD 02/22 03:51
推 ninicats:所以要一輩子縮小腹嗎？有沒有那種一天十分鐘的那種 02/22 16:12
→ ninicats:較密集的訓練就好了 不想一天都要一直縮小腹呼吸 02/22 16:13
→ ninicats:肌力訓練不是每天十幾分鐘 每個動作做最多二十次 還不能 02/22 16:14
→ ninicats:做太久 一週幾天做就好 因為要給肌肉休息 02/22 16:14
→ chien1986:其實腹橫肌屬於穩定肌，他本來就該無時無刻作用，否則 02/22 17:59
→ chien1986:脊柱容易不穩定，導致腰痠背痛。 縮小腹只是一種比較容 02/22 17:59
→ chien1986:易讓你知道如何讓他作用的方法，文中有說"縮久了會習慣" 02/22 18:00
→ chien1986:其實習慣後縮小腹的感覺是很輕微的，並不會有呼吸不順的 02/22 18:01
→ chien1986:現象喔。如果你縮小腹後的呼吸是困難的，那代表用錯肌肉 02/22 18:02
→ chien1986:了喔! 02/22 18:02
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