→ missbunny174:我覺得你應該先練練快走 快走走順了 再慢跑 02/23 12:31
→ missbunny174:這是我個人認為啦 科科 02/23 12:31
推 honobono:先休息幾天吧...休息幾天也不會增肥到哪裡去. 02/23 12:34
推 lonestage:應該一開始才會吧？身體習慣後就會好很多了 02/23 12:35
推 kzzoz80:有點跨長啊 這運動量超小 02/23 13:18
→ kzzoz80: 張 02/23 13:18
→ hitomyye:給樓上 很久沒運動了 剛開始而已 不好意思 02/23 13:22
→ ILPrincess:加油啊 剛開始跑都會這樣 3~5天後就像一尾活龍了 XD 02/23 13:31
推 fionkissyou:跑一休一啊 大腿痛很正常 至少比膝蓋或腳踝好多了 02/23 13:53
→ ZeroSea:發炎的痛和肌肉酸痛,那一種? 02/23 13:59
推 woon611:我每次都痛的很爽..就覺得肥肉正在被一點一滴被削弱了. 02/23 14:03
→ woon611:想到這樣即使很痛還是堅持會去跑~~ 02/23 14:03
推 kobe0910:肌肉酸痛吧!她很久沒運動阿!肌力跟肌耐力都很差,才會這樣 02/23 15:00
→ kobe0910:持續3~5天繼續跑,習慣後就不會酸痛,還可以漸漸增加圈數.. 02/23 15:02
推 shaeching:握手~看到原po這篇文章 差點以為是我夢遊來po的 我也是 02/23 16:54
→ shaeching:跑兩天~加起來圈數不超過十五圈!大腿卻超酸~太少運動啦! 02/23 16:55
→ enricore:我記得我第一次開始嘗試慢跑(從國小就沒跑過) 隔天也是這 02/23 19:42
→ enricore:樣 後來也是持續就習慣了 :D 02/23 19:43
推 e1000060:記得跑前跑後的暖身和收操要做好 02/23 20:13
→ e1000060:避免受傷同時也可以增加有氧效率~別一股腦就充血開始跑 02/23 20:13
→ e1000060:這運動量不大~我想應該是能適應的!! 02/23 20:13
推 moilkward:持續下去很重要 剛開始我也是跑一圈走一圈 連跑兩圈就氣 02/23 23:52
→ moilkward:喘如牛 持續一兩個月 到現在連跑四圈喘的程度跟以前比起 02/23 23:53
→ moilkward:來差很多 如果真的不行 就先把快走的比例改重一點 02/23 23:54
推 csfp:跑一休一 慢跑只要維持習慣 真的會進步很多 02/24 00:56
推 march526:剛開始都會這樣，像我隔一個禮拜沒跑，再去跑完也會超累 02/24 12:05
→ march526:不過慢慢就會變好了，以前我是沒辦法慢跑的人，極限只到 02/24 12:06
→ march526:200公尺，到現在有緩慢進步到我每次都跑至少5公里，只是 02/24 12:07
→ march526:要記得暖身很重要啊 02/24 12:08
推 mieng1018:要拉筋唷~效果會很好~!!! 02/24 14:25
推 lookf:不要害怕用力給他按摩下去!!跑完一定要收操拉筋喔 02/24 21:51
→ lookf:乳酸不堆積就不會大腿痠了!! 準新娘加油加油!! 02/24 21:51
→ lookf:喔還有晚上睡覺可以抬個腿喔 洗澡沖沖熱水塗個藥膏～ 02/24 21:52
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