作者huiru (風雲二 熱映中~)
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標題冰 會降低體內熱量代謝
時間Sat Feb 27 21:10:58 2010
冰 會降低體內熱量代謝
更新日期:2010/02/27 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類，通常一千西西的冰會降低體
內代謝約五百大卡，就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡，一周可以瘦約半公
斤，減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜，下午三到四點小腸吸
收率高，宵夜時間體內代謝降低，都是不適合吃東西的時間。
多運動，尤其是有氧運動可以燃燒脂肪，每天運動三十分，每周三次，不但可以
減重還可以提升心肺功能，如果不能運動，建議可以在家以水泡腳、泡澡，體溫
升高一度可以提升代謝率約一成。
應維持睡眠飲食規律，一般來說規律的人減重容易，不規律的比較難減如果有月
經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多，建議找醫師診斷，因為可能是病
態性肥胖，要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。
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◆ From: 61.224.234.89
推 pupubens:如果喝去冰的飲料可以嗎...@@... 02/27 21:24
→ pupubens:唉，我每天都會好想喝飲料哦...嗚嗚 02/27 21:24
推 avowal:都很晚睡 02/27 21:48
推 oesh:冰飲料不行吧 重點應該是在"冰"這個字 02/28 03:00
→ oesh:我好像講錯了 算了... 02/28 03:00
推 avinhung:那如果是冰過再退冰/加熱的呢? 02/28 11:03
推 kittyalbee:如果把飲料含溫在吞可以嗎@@飲料真的好難戒掉(淚) 02/28 18:33
推 superTOFU:我每天都喝溫的無糖烏龍...喝到甜的就會抓狂...= = 02/28 18:54
推 welb:重點在糖這個字 02/28 22:03
推 smartkuei:我超愛喝冰的，連冬天都頂多去冰，飲料是熱的很難喝… 03/01 17:27
推 Dreamer1105:不喝冰的飲料對身體健康真的有效! 03/02 16:15
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