[問題] 快走後的痠痛部位?

[rumay (一刻永遠)]

最近將運動由x-bike改為快走 因為x-bike踩完膝蓋都痛好幾天
目前走了兩天 一次約35分鐘 (腳踝受傷過 先從基本分鐘開始)
走完第一天 小腿正面的部分還蠻酸的 腰也有點酸
不過我想這是正常範圍 沒有多加留意
結果走完第二天後 我的腰後面兩側 無敵酸痛到不行
走路都快站不直了
請問這是我走路姿勢有錯嗎?
走的過程我有盡量挺直腰 手自然擺動
還是因為我走柏油路的關係呢? 家附近的國中晚上7點就不開放了 Orz
所以目前只有柏油路可走 囧
請問各位快走前輩 我這現象算正常嗎? 是持續走就可以改善了嗎?
先謝謝大家 :)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.136.11.108
推 lala0818:我也是快走幾天後小腿正面的部分還蠻酸 但腰不酸
推 poohw:挺直的話 背肌跟下背肌要出力維持 如果以前長期姿勢不良 改
→ poohw:正會有一段時間肌肉要去適應 如果是肌肉酸痛那種 強度減輕一
→ poohw:點 一週內應該待會消除 另外騎健身車應該部會膝蓋痛 你位置
→ poohw:應該沒調好
→ rumay:謝謝^^ 膝蓋痛是不曉得是不是因為左腳右踝受傷過 所以右腳比
→ rumay:較出力 所以才會每次都右腳膝蓋痛> <
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]