[心得] 早上小鳥胃 晚上大食怪

[enimav (;))]

我的作息不會很正常 XD  但是也蠻規律的

就是一點前睡 八、九點起床的大學生



每天早上起床都沒有胃口

不過因為聽說不吃早餐會變笨(?) 加上我媽會念

早上我都隨便吃吃  一杯牛奶+一片土司 或烤地瓜 或香蕉

但是吃完以後都很飽= =

下午一點有課 我害怕上到三點才吃會餓(超不耐餓  太餓會愛生氣)

所以十二點都只好去吃吃小東西  有時候一碗麵也吃不完



==========大食怪分隔線=======


下午五點開始!!!  我的肚子就會咕嚕咕嚕一直叫

餓死我

然後通常我六點會吃個正常份量的晚餐

念書念到八九點  肚子再度咕嚕咕嚕叫

我一定會吃了宵夜才能舒服睡著XD

但是吃宵夜很容易控制不住......不小心吃太多

所以每天我都是帶著滿足和罪惡感睡著= =




想請問大家 有沒有人和我一樣呢

其實我估計我這樣吃的量大概1500~1600卡左右

加上我每天都會運動一下 所以體重都持平

是沒有很不滿啦  但是我162/53  體脂25%

想要讓體脂降一點 長一點肌肉

可是我覺得每天都宵夜真是把我往後拉= =

但是早上真的都不想吃  吃太飽會很不舒服

(而且吃宵夜真的很舒爽)



不知道大家有什麼好建議呢

而且即使吃的量沒變 我這樣分佈的量感覺很不健康

我還蠻希望早上是大食怪  晚上是小鳥胃的阿



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◆ From: 118.233.44.149
→ luch1003:體脂好高@@ 應該是高熱量食物吃太多...
推 IMDACO:做飛機到美國...
推 yijuin:你跟我完全一樣...我沒吃消夜會睡不著
推 fionkissyou:改十點睡六點起床
推 Justloveu23:作息改一下~沒辦法改的話，就是晚上要忍早上就會吃了
推 uhhuh:我161/49  臉小肚子大  體脂...28   > <  根本就是一坨油
推 ikitwo:我也是，早上都還好，快睡之前就會好想大吃
→ abc520714:我如果忍晚上..早上就也沒食慾了說 囧 到下午又狂吃..
→ ayaseyuki:晚上下班食慾就會莫名其妙大增 結果就暴走了
→ ayaseyuki:吃完累了根本就不想運動 ... 整個惡性循環
→ illegal8246:你要不要試試在傍晚一點餓的時候吃顆糖？
推 MiboXD:我跟原po相反...早上就一直瘋狂想吃東西 晚上5點就自動沒
→ illegal8246:因為飢餓感只是血糖過低，我前一個週都試吃顆糖就不餓
→ MiboXD:食慾...而且晚餐吃太多會脹很久很不舒服...
→ illegal8246:現在減肥計畫第二週，反而常常忘機吃晚餐
→ illegal8246:不然你可以在吃飯前把水果弄成很小分，很慢很慢的吃
→ illegal8246:這樣晚餐應該是吃不下太多的，希望對你有幫助
推 Nanahon:宵夜不吃或少吃早上就會餓了 這樣比較好調過來
推 luviy:我也是改作息! 11點多睡 六點起來跑步，跑步完根本是大食怪
→ luviy:晚上就比較不會吃很多，而且很早就想睡，吃反而變得不重要
推 newnewyao:暴走的時候 我覺得吃芭樂 還蠻有幫助的 @@"
→ newnewyao:但是要去挑那種婆婆媽媽挑完不甜的芭樂 XDDDD
→ StepHoney:一天攝取的總熱量1500-1600應該是不會胖啊
→ StepHoney:不是吃消夜就會胖,而是要看一天攝取的總熱量是否過多
→ lionsy:同意樓上,只是前一天太晚吃會感覺第二天肚子比較鼓消化也差
→ lionsy:但整體下來還是有瘦啦~
推 physheepy:是因為晚上吃太飽所以第二天才不想吃吧
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推 ii9:我也跟MiboXD一樣～～～～～～～～～～～
推 ladyheehee:意外看到這篇文 體脂25不是正常範圍內嗎?