推 bluesomeone:快走呢?跑三天走一天舒緩一下~加油加油!!!>w< 03/01 20:52
推 nov81980:你目前體重跑步對腳比較傷啊! 03/01 21:05
→ nov81980:快走 咖打掐 游泳 03/01 21:06
快走的話就是跑的很喘腿很酸才會走一下又繼續跑
像今天在學校打過籃球所以就走比昨天還多...
游泳的話我不會游泳說@@
腳踏車真的有用嗎...
※ 編輯: sf820624 來自: 61.31.140.150 (03/01 21:13)
→ bluesomeone:最好還是先快走比較好 讓膝蓋習慣 不然負擔太大會受傷 03/01 21:22
→ andy31313:體重過重建議先快走 不然對膝蓋傷害真的不小喔!!! 03/01 21:35
推 amber790606:先慢慢快走吧 我之前也跟你差不多體重 03/01 21:59
→ amber790606:然後先把時間慢慢加長吧 2公里感覺有點少 加油加油! 03/01 21:59
推 aries1985:第九行的意思是說你都沒在吃晚餐嗎= = 03/01 23:02
推 fionkissyou:你每天走一個小時效果應該更好 03/01 23:04
推 aries1985:我看到了 你真的沒在吃晚餐= = 晚餐要吃好嗎 而且你也太 03/01 23:05
→ aries1985:心急了吧 一到兩個月就想瘦十公斤以上 看看置底好嗎 03/01 23:06
→ aries1985:你該減的是身上的脂肪 不是單純讓體重變輕而已 03/01 23:07
推 zxcvb1219:可以嘗試快走或騎腳踏車看看 03/02 00:53
→ e1608:你的飲食習慣很不好 可能會導致暴食 請注意 03/02 07:59
→ e1608:更何況一餐吃太好 多出來的熱量容易累積 會變得更胖 03/02 08:01
→ bluebabe:改成吃晚餐+拉長低強度有氧運動時間(>30min) 較好 03/02 10:16
→ hina30209:如果覺得痛苦就要停止囉 要休息一陣子 不然就是降低強 03/02 11:49
→ hina30209:度 不然勉強自己去過量運動 反而會適得其反 03/02 11:50
→ hina30209:我大舅媽之前為了減肥 拼命運動 一天一個小時的慢跑+ 03/02 11:50
推 hina30209:一小時的有氧舞蹈 一周六天 還持續了三個月 03/02 11:54
→ hina30209:結果一點都沒有瘦 因為她做得很痛苦 太心急想要瘦 03/02 11:54
→ hina30209:反而給身體造成太大的壓力跟負擔 後來她乾脆不運動了 03/02 11:55
→ hina30209:反而慢慢瘦下來 很且健康 所以不要心急 也不要強迫 03/02 11:57
→ hina30209:身體 不然到時候的復胖可是會讓妳欲哭無淚的 03/02 11:57
恩我沒有在吃晚餐耶...
只有靠吃水果說...
我覺得有點太心急了所以現在就晚餐少量囉
然後時間延長
至於運動的話目前大概每天1.5KM
不過只有六點才有空跑個1.5KM就天黑了
不知道還有什麼有氧運動嗎...
腳踏車騎起來也不大會喘說
謝謝..
※ 編輯: sf820624 來自: 219.81.152.145 (03/02 18:59)
→ aries1985:你不吃晚餐有吃超過基代嗎？有氧運動的定義不是喘就好 03/03 10:31
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