[問題] 睡眠充足~吃的話太少也會增胖嗎??

[didi181716 (安迪)]

(我是男生)
先從我每天晚上睡眠開始說好了..大概是從1個禮拜前~

00:00 ~ 1:00 睡著
 7:30 ~  8:30 起床  (假日大概8點30左右 平常有上課就比較早)

早上起床之後  早餐都固定在9點以前吃

1. 蛋土司
2. 肉鬆蛋土司
3. 總匯三明治(蛋.肉片.火腿.吐司)

每天早餐都吃這三樣其中一樣 再加一杯大冰奶

囊後中餐就固定一碗飯再加一些菜和肉
(大概就是自助餐盤子上面的格子的量)

晚餐就只有吃菜跟肉  沒有飯

晚上是  一天有氧(跳繩60下一組) 10組
        一天仰臥起坐(60下一組)  2組
            伏地挺身(20下一組)  1組
都會做暖身運動..


還有就是..基本上我大部分時間都坐著!
是我生活太過正常嗎?

導致我現在胖了一公斤= ="

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◆ From: 114.37.65.11
※ 編輯: didi181716      來自: 114.37.65.11         (03/06 20:27)
推 angel10634:想要瘦的話 ~ 不是只有"有氧運動"才能辦到嗎!?
→ angel10634:仰臥起坐和伏地挺身感覺只能讓肌肉線條好看......
推 aries1985:你有看置底嗎？
推 mimi50:耶?!不是只有有氧才能辦到嗎? 那應該加一些什麼?
推 Missstupid:把冰奶換成熱量少一點的東西
推 jooneal:爆大冰奶
推 aureliechen:大冰奶這種東西我已經很久很久很久很久沒喝了
推 jooneal:大冰奶熱量500-700大卡不等...還有喝冰的有礙基代
→ cowae:把奶茶換成豆漿或牛奶比較好哦~奶精的熱量就很驚人了
→ IMDACO:500-700 有那麼誇張嗎 = ="
推 tsulingrinn:應該是珍奶才有那麼高吧，單純奶茶應該是沒那麼驚人　
→ byph:12:00 ~ 13:00 睡著?這是中午吧……是說你有睡午覺還是??
→ didi181716:哈= =感謝樓上..我自己都沒發覺我打錯..
※ 編輯: didi181716      來自: 114.37.65.11         (03/07 15:45)
推 winterfollow:可以說一下中餐和晚餐肉的份量嗎?
→ winterfollow:還有運動量應該不足?跳繩60*10不是才600下嗎?
→ winterfollow:600下不用10分鐘就跳完了吧
推 Sabine:奶茶可以先換成中杯或小杯 慢慢減量或換成紅茶豆漿纇的
推 missthefeel:我覺得奶茶是地雷@@
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