[閒聊] 每天運動下來 皮膚變好了耶

[morinaga (:）)]

目前呀 大概已經連續運動2個禮拜

快走3公里慢跑1公里

每天早上一杯豆漿

晚上吃素 以防毒素累積

50下仰臥起坐

睡前瑜珈舒展全身肌肉

飲料都不喝了 冰的也戒掉


結果一量竟然體重竟然都沒減少(淚

(註: 原po 21歲 169.5 58公斤)

一開始我好難過喔


結果前天回家的時候

我媽竟然說我皮膚好很多 發亮了

我仔細看的時候

我的雙下巴真的消很多

臉也變緊實了耶

眼睛下方的肉 也澎起來了 也很有彈性

肚子也內縮很多



所以運動真的才是王道呀!!


其實原po在高一的時候 也很懶的運動

所以都吃很少 年輕代謝快~ 一下下就少了5公斤

但是= =看起來真的很像難民

而且復胖的很快



最近看了很多有關健康的書 覺得受益良多

也希望可以分享給各位板友們

1. 晚上最好不要吃肉 (三餐最好是吃越少越好.肉本身壞處本來就比益處多很多

蔬菜大約2小時便能完全消化

但是肉+蔬菜一起進肚子裡要消化8個小時耶!!

而人在躺著 或是靜止不動的時候 也就是睡眠的時候

腸胃會停止蠕動 食物就會停在腸胃中 混著胃酸 臭酸 進而產生毒素= = 會有斑點..


2.不要喝冰的

當冷飲到肚子裡,身體要花30分鐘去增溫,才能繼續消化= =

混著胃酸 食物放久也是會產生毒素

我看的另一本西醫的書說現代人的腸胃都變黑色的了


3.運動運動

女生擴張肌肉的時間,莫約是到25歲,之後就會開始慢慢萎縮=         =

不運動只少吃會變成脂肪人... 沒有練肌肉留本以後老了肌肉萎縮的問題會很嚴重


此外,bbc之前出版的食物的真相

也提到人類的身體演化在我們還在草原上打獵的時候,就太大沒有改變了= =

所以對於現代的食物,我們的身體其實是沒辦法負荷的

以前在奔跑的獵物哪有什麼肥肉,而且也不是天天都有笨笨的獵物上門

更別說是冰的,重鹹的和其他辛香料

在實驗中,讓受測者吃的像原始人,在20天後體重就下降5~10公斤

膽固醇等等都下降的比用藥物控制的快

之前,看一本腸胃權威的書 也預估之後我們的腸胃病比率會很嚴重

"這樣吃最健康" <以中醫的角度看飲食 (大推呀


一分享就哈拉好多

只是想和大家分享我最近閱讀的震撼和心得XD



也希望大家在看垃圾食物的時候 可以更有力量抗拒XDDD



希望大家可以一起瘦的 也要健康的瘦 哈

最近皮膚真的發亮了 哈哈


加油加油!!



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◆ From: 140.130.198.41
※ 編輯: morinaga        來自: 140.130.198.41       (03/14 22:03)
→ joy830:59.7  原PO蠻高的耶
推 Fassbinder:皮膚變好+1
推 Bocais:我也覺得皮膚變好耶! 而且出油比較少^^
推 snowdaisy:好厲害~是每天快走3公里+跑1公里嗎?我都跑不到 囧
推 nppicsie:精神也會變好^^
推 nkj21505:好心動 我節食瘦3kg看都看不出來 正常吃又會胖回來
→ nkj21505:果然還是要運動阿~
推 brightorange:感覺運動量好大! 不過我也有聽說晚餐吃清淡精神更好
→ brightorange:我自己也是每天運動兩周左右 不過一次只有0.5-1 hr
→ brightorange:可是還是有感覺體能變好 真神奇
→ brightorange:接下來也要效法原po晚上吃素~
→ sophia77777:不過我覺得肉還是要吃啦
推 elaines:"這樣吃最健康"是誰寫的書阿? 我也想去買!!
→ morinaga:是中醫師姜淑惠醫師寫的 我之前是在圖書館借的~~
→ morinaga:覺得很有幫助 在二手書網站買的 大概都69~100元 很划算
推 shaina:誇張...肉在我胃裡三個小時就掰了，連胃鏡都照不到
→ shaina:蔬菜才會讓我消化八個小時還吐得出渣
→ morinaga:單消化肉的時間大約是4~5小時 單吃菜為2~3小時
→ morinaga:我有註明是混吃 胃要個別消化所以會比較久 8小時
→ morinaga:詳情請洽書籍XD
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