[建議] 簡易瘦腿法

[fanhsing (小凡)]

東方女性偏向水梨型的身材，下半身看起來的比例都會特別大，
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步， 只要利用上班時間，讓妳也
可以擁有完美體態唷！
● 上班族瘦腿法Tip1. 只坐1／3 keep大腿線條椅子只坐1／3的
部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大
腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
● 上班族瘦腿法Tip2. 膝蓋夾紙修正O型腿拿一張紙或輕薄的書
，用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的
肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
● 上班族瘦腿法Tip3. 外八半蹲消除內側脂肪雙腳打開比肩寬，
背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持
90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強
鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效
囉！

影片教學http://www.ezsoso.com/slim/?p=46

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.39.200.72
→ jdvejkw:只坐1/3,屁股很痛
推 warmheart629:我都習慣坐1/3 閃光說我是在當兵嘛= =?
推 ChuMi:Tip2我想問那樣膝蓋會受傷嗎?我那樣做膝蓋都有痠痛感= =
推 carrie28:膝蓋痛+1， 我的O型腿只要放松站都很大一個O（淚
推 avowal:我都坐1/3就比較不會駝背~不過沒比較瘦= =哈
推 aaaa811120:有人親身試過這個有用嗎?
推 clarinetgirl:吹管樂指揮要求坐1/3，現在習慣成自然了
推 seraphdaisy:小時候合唱老師要求坐1/3 習慣了 後來被整骨師說那樣
→ seraphdaisy:子容易對尾椎造成太多負擔..= =
推 won78325:我骨盆不正醫生也說坐椅子要座到底
→ cara0327:坐1/3真的很傷腰椎.小心得不償失啊
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