[討論] 有助於減脂的食物

[globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)]

承蒙本版之正確知識獲益良多
目前3個月的成果:176cm 66kg 體脂肪:21%  腰圍29吋

=> 59kg 體脂:15% 腰圍26吋  腹、胸、二頭肌都蠻明顯的

除了定時的有氧慢跑及重訓外，飲食也參考版上前輩的建議如下

地瓜、soyjoy、zero可樂、關東煮、統一無糖高纖豆漿、麥片

、全麥土司、芭樂、去皮雞胸肉、 及食物經由烤的過程去除油脂小偏方

等較有飽足感或低熱量、高纖產品  防止吃過多的熱量 造成減脂失敗。
==================================================================

大家來討論看看 還有什麼食物 是低熱量、高纖、較不易堆積成脂肪的食物等

最好是不難吃的食物囉!!

另外有比統一高纖豆漿纖維含量更高 或是差不多等級的嗎？熱量100大卡就有11公克的

膳食纖維 真強~~  不過還真喝不習慣  台灣料理重油重甜下的受害者

很難適應無糖的食品，低糖豆漿熱量又偏高。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.72.242.74
推 aries1985:總覺得這標題容易讓新手誤會XD 夏天要到了 我覺得吃冰冰
→ aries1985:涼涼的菜燕解饞還不錯XD 天然谷的穀物棒也好吃
→ e1608:蔬菜普遍都能提升基代 蔬菜類有助減脂
推 s032538:芭樂的甜度普遍都很高哦 能不能多吃還不清楚
→ globetk3:但是芭樂熱量不吃籽好像熱量蠻低的 有容易有飽足感
→ globetk3:蔬菜能提升基代，那水果可以嗎？話說台灣外面賣的蔬菜
→ globetk3:都超油的只會反效果 看來蔬菜得自已料理來吃才行
※ 編輯: globetk3        來自: 118.169.143.5        (03/25 09:36)
※ 編輯: globetk3        來自: 118.169.143.5        (03/25 09:46)
推 e1608:水果不行 而且水果多吃還會胖 只有蔬菜可以提升 多喝水也有
→ e1608:幫助哦
推 reneeviolet:某個減肥名醫把水果歸類在"澱粉"類(醣類) Orz
→ reneeviolet:醬子搞下去...只會造成ED的人愈來愈多吧
→ reneeviolet:自製辣泡菜不旦熱量低...還可以提升代謝
→ reneeviolet:水果烤熱吃,讓身體溫熱又去除一些糖份,酸酸的超好吃
推 s032538:菱角不錯 解嘴饞的好零嘴
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]